早晨刷牙时，你是否对着镜子发现牙齿泛黄，连笑容都变得不自信了？咖啡、红茶、酱油……日常饮食悄悄给牙齿"染了色"。别担心，今天我们就来科学美白牙齿的那些事，避开营销陷阱，找到真正适合你的方法。
牙齿发黄主要分两种情况：一种是外源性着色，比如长期喝咖啡、抽烟留下的色素沉积；另一种是内源性变色，比如四环素牙或氟斑牙。普通人常见的牙黄多半属于前者——牙釉质表面的色素堆积，这类情况通过清洁和美白技术明显。
值得注意的是，牙齿天然颜色本就带点淡黄，过分追求"墙白"反而会显得假。牙医建议，美白程度好比眼白稍暗一度，这样看起来自然。
超市货架上那些标榜"7天美白"的牙膏，实际作用相当有限。它们主要通过增加摩擦剂（如二氧化硅）来去除表面少量污渍，对深层色素为力。更要注意的是，有些产品添加漂白成分却浓度不足，长期使用可能损伤牙釉质。
如果真的想用牙膏维护美白，建议选择含磷酸钙或纳米羟基磷灰石的产品，这类成分能在清洁同时帮助修复牙釉质微小损伤。
现在主流的美白方式分两类：诊室美白和家庭美白。先说说诊所常见的冷光美白，它采用过氧化氢凝胶配合蓝光，60分钟左右就能提升3-8个色阶，适合急着见客户或筹备婚礼的人群。但要注意，做完后24小时内要严格避免有色饮食，否则容易反色。
家用美白牙贴则是循序渐进的选择，通常需要连续使用5-7天。时要看清成分浓度，过氧化氢含量在6%以下的相对。切记不要盲目追求高浓度，否则可能导致牙敏感。
美白能维持1-2年不等，关键看日常维护：
1. 使用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙面 2. 餐后清水漱口，等30分钟再刷牙（避免酸性物质腐蚀釉质后立即刷牙） 3. 每半年做一次超声波洁牙，清除顽固牙渍
孕妇、未成年人不建议进行化学漂白；有牙周病或龋齿的需要先治疗；已经佩戴烤瓷牙的朋友要注意——美白剂对修复体无效，可能造成色差。稳妥的做法是先牙医，做个口腔检查。
记住，健康永远是位。与其盲目跟风网红美白方法，不如先建立正确的口腔护理习惯。一口自然亮白的牙齿，往往源自长期科学的养护。
