对着镜子发现牙齿泛黄时，很多人的反应是上网搜索美白方法。但市面上的牙齿美白方案五花八门，从几十元的牙贴到上万元的冷光美白，究竟哪种才真正靠谱？作为从业十年的医美编辑，今天就带大家客观分析五种主流美白方式的真实。
牙齿着色主要分内源性着色和外源性着色两类。外源性着色是咖啡、茶渍等附着在牙釉质表面造成的，通过日常清洁就能改善；内源性着色则是氟斑牙、四环素牙等药物沉积或牙釉质发育不全导致的，需要手段干预。建议先用舌头轻舔牙面，如果感觉光滑说明是外源性着色，粗糙则可能是内源性问题。了解自己牙齿发黄的类型，才能选对解决方式。
超市开架的美白牙贴价格多在百元以内，主要成分是低浓度过氧化物。连续使用7-14天能看到一定，但对重度着色改善有限。要注意的是，部分使用者反映会出现牙齿酸软的情况，这是因为牙贴可能侵蚀牙釉质。建议选择含硝酸钾的舒缓型产品，使用时避开牙龈位置，每次不超过30分钟。这种方案更适合作为日常维护，而非快速美白选择。
牙科诊所常见的冷光美白，是通过蓝光过氧化氢凝胶产生氧化反应，能分解深度色素。单次40分钟左右的疗程可提升5-8个色阶，可持续1-2年。但实施前需要行牙齿检查和清洁，有龋齿或牙龈炎者需先治疗。术后48小时要避免染色食物，部分人会出现短暂敏感现象。正规机构操作下性较高，但选择时要注意仪器是否具备医疗器械认证。
对于氟斑牙等顽固性着色，0.3mm厚度的瓷贴面是不错的选择。不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。但需要磨除部分牙体组织，且单颗价格在2000-5000元不等。这种方式更适合同时存在牙齿缺损或排列不齐的情况，纯美白需求不建议。实施前需要取模定制，通常需要2-3次就诊完成。
很多人认为洗牙就能美白，其实超声波洁牙主要清除的是牙结石和菌斑，还原牙齿本来的颜色而非增白。定期每半年洗一次牙能维持牙齿健康状态，预防牙龈疾病，但对色素沉淀的清除有限。建议将洁牙作为基础护理，搭配其他美白方式使用。
无论采用哪种美白方式，后续维护都关重要。建议使用电动牙刷配合美白牙膏，减少吸烟和深色饮食摄入。每隔半年可做一次诊室养护，家用美白产品建议间隔3个月使用一个周期。遇到牙齿敏感时，可选用含感成分的护理产品。记住，健康永远是位的，不要为了追求过度的"好莱坞白"而损伤牙釉质。
