每天刷牙却发现牙齿还是发黄？明明不抽烟不喝酒，牙齿却越来越暗沉？其实牙齿变色是很多人都会遇到的问题。今天我们就来牙齿美白的那些事，分享5个有效的美白方法，让你轻松拥有亮白笑容。
牙齿发黄的原因主要有三种：外源性着色、内源性变色和增龄性变化。外源性着色常见，像咖啡、茶、红酒、酱油等食物中的色素会附着在牙齿表面。内源性变色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙等。随着年龄增长，牙齿也会自然变黄，这是正常的生理现象。
想要美白牙齿，首先要弄清楚自己属于哪种情况。外源性着色可以通过日常清洁和美白改善，内源性变色则需要更的治疗。建议可以先到正规医疗机构做个检查，医生会给出建议。
想要维持牙齿洁白，日常护理很重要。首先，刷牙要到位，建议使用电动牙刷，清洁更好。另外可以搭配美白牙膏，但要注意选择正规品牌，避免过度使用损伤牙釉质。饭后及时漱口也很关键，可以减少食物残留和色素沉积。
饮食习惯也要注意，减少咖啡、浓茶、红酒等深色饮品的摄入。如果实在戒不掉，可以用吸管饮用，减少与牙齿的接触。苹果、胡萝卜等脆性蔬果也能帮助清洁牙齿表面，算得上是天然"牙刷"。
对于已经形成的顽固牙渍，可以考虑美白方法。冷光美白是目前比较常见的方式，通过特殊光线美白剂，一次治疗就能看到明显。但要注意，刚做完治疗牙齿会比较敏感，24小时内要避免深色食物。
牙齿贴面是另一种选择，适合色素沉积的情况。超薄瓷贴面可以遮盖牙齿表面缺陷，自然持久。不过这种方式需要磨除少量牙体组织，更适合牙齿本身有问题的人群。
网传的很多美白偏方其实很不靠谱。比如用柠檬汁刷牙，酸性物质会腐蚀牙釉质；用小苏打美白，颗粒太大会磨损牙齿表面。还有人尝试网购美白仪器，参差不齐还可能伤害牙龈。
的美白治疗一定要选择正规医疗机构。街边小店价格可能便宜，但操作不规范容易导致牙齿敏感、牙龈损伤等问题。建议提前了解机构资质，查看医生执业证书，确保治疗。
好不容易把牙齿变白了，怎么保持？首先要坚持正确的刷牙方式，每天少两次，每次不少于2分钟。定期洗牙也很重要，建议每半年到一年做一次洁治，去除牙结石和色素。
改掉不良习惯，比如吸烟、咬笔头等都会加速牙齿着色。随身携带便携式漱口水，在外就餐后及时清洁口腔。如果戴牙套，更要注腔卫生，避免矫治器周围色素沉积。
一口洁白的牙齿确实能提升自信，但也不必过分追求"惨白"。健康的牙齿本身略带淡黄色，过度美白反而可能伤害牙齿。找到适合自己的美白方式，保持牙齿健康才是重要的。
