很多人觉得牙齿健康是小事，等到牙疼了才后悔没早点注意。其实口腔问题就像慢性病，平时不注意，等到发现时往往已经晚了。今天咱们就来怎么在日常生活中做好口腔预防保健，让牙齿多用几十年。
先说基础的刷牙。很多人早晚都刷牙，但方法不对等于白刷。正确的刷牙方法是牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动，每次刷2-3颗牙，里外都要照顾到。别太用力，否则会损伤牙龈。建议用软毛牙刷，每3个月换一次。牙膏选含氟的就行，不用追求特别贵的。
时间上，早晚各刷一次是必须的，每次少刷满2分钟。很多人习惯睡前刷牙后就吃东西，这可是大忌。要是实在忍不住吃了东西，记得再刷一次。
光靠刷牙只能清洁到60%的牙面，剩下的就得靠牙线了。很多人不用牙线是觉得麻烦，其实熟练后一分钟就能搞定。取30厘米左右的牙线，两端绕在中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，上下清洁。注意不要用力过猛伤到牙龈。
如果牙缝比较大，可以用牙缝刷。牙龈出血不是不用牙线的理由，坚持使用一周左右，出血情况通常会改善。实在用不惯牙线的人，可以考虑水牙线，但还是传统牙线更好。
建议每半年去口腔科做一次常规检查，就像汽车定期保养一样。检查时可以做个全口洁治，清除平时刷不掉的牙结石。很多人觉得洗牙会让牙缝变大，这是个误区。牙缝本来就是被牙结石填满的，清除后反而能预防牙龈萎缩。
儿童从颗乳牙萌出后就应该开始定期检查，即使没有症状也要坚持。有些口腔问题早期没有明显症状，等感觉到不适时往往已经比较了。
碳酸饮料、果汁这些酸性饮品要少喝，喝的时候好用吸管减少接触牙齿。吃完酸性食物别马上刷牙，等半小时唾液中和酸性后再刷。粘性大的糖果、饼干容易残留在牙面上，要特别注意清洁。
平时可以多吃些需要咀嚼的蔬菜水果，比如苹果、胡萝卜，它们能帮助清洁牙齿表面。奶酪、牛奶等乳制品富含钙质，对牙齿有好处。记得多喝水，保持口腔湿润有助于减少细菌滋生。
孕妇容易出现牙龈问题，要特别注意口腔清洁。正畸人群要使用专门的牙刷和牙线清洁牙套。老年人牙齿敏感可以选用感牙膏，假牙每晚都要取下来清洁。糖尿病患者更要注腔卫生，血糖控制不好容易引发牙龈疾病。
吸烟对口腔健康危害，不仅会让牙齿变色，还会增加口腔癌风险。喝酒也要适量，酒精会刺激口腔黏膜。
从孩子长出颗牙就要开始清洁，可以用纱布蘸温水擦拭。3岁前可以用米粒大小的含氟牙膏，6岁前要由家长帮助刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，建议6-8岁做恒磨牙，11-13岁做第二恒磨牙。
要控制孩子吃糖的频率而不是总量，吃完及时漱口。别让孩子含着奶瓶睡觉，容易造成"奶瓶龋"。定期带孩子做口腔检查，发现问题及时处理。
牙齿白了不代表健康，很多漂白产品会损伤牙釉质。叩齿养生不是人人都适合，有牙周病的人反而可能加重病情。牙龈出血不是上火，而是牙龈炎的信号。牙齿松动不是老了就该掉，及时治疗多数能保住。
记住，预防永远比治疗划算。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，就能省下不少看牙的钱和遭罪的时间。一口好牙不仅能让你吃得好，还能提升自信心，这笔投资值得。
