牙齿健康不仅关系到咀嚼功能，还直接影响整体形象和自信心。很多人等到牙疼难忍才去看牙医，其实许多口腔问题完全可以通过日常预防避免。掌握正确的口腔保健方法，能让你少花冤枉钱，少受罪。
很多人认为刷牙越用力刷得越干净，这是个误区。用力过猛会损伤牙釉质和牙龈，导致牙齿敏感和牙龈萎缩。正确的刷牙方式是用软毛牙刷，力度适中，采用巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷毛，每次刷牙时间不少于2分钟。早晚各刷一次，晚上刷牙后不要再进食。
刷牙只能清洁牙齿表面约60%的区域，牙缝中的食物残渣和牙菌斑需要牙线来清除。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后整个过程不超过2分钟。建议每天睡前使用牙线一次，轻轻滑入牙缝，贴着牙齿侧面上下，注意不要用力过猛伤到牙龈。
即使每天认真刷牙，牙齿上也会慢慢形成牙结石。这些牙结石会刺激牙龈，导致牙龈炎甚牙周病。建议每6-12个月进行一次洗牙，由医生用器械清除牙结石和牙菌斑。很多人觉得牙齿不疼就不用看牙医，这是个错误的观念，定期检查能及早发现并处理潜在问题。
碳酸饮料、糖果等高糖食物会加速龋齿形成。吃完这类食物后好及时漱口或喝点清水。多吃富含钙质的食物如牛奶、芝士等有助于牙齿坚固。同时也要注意，过热或过冷的食物交替食用容易造成牙齿敏感，应该尽量避免。
从颗乳牙萌出就要开始清洁，可以用纱布蘸清水轻轻擦拭。3岁前由家长帮助刷牙，使用儿童专用牙刷和牙膏。6岁左右开始长出恒磨牙，这颗牙非常重要，可以做窝沟封闭预防龋齿。定期带孩子做口腔检查，建立良好的口腔卫生习惯。
牙龈出血、口臭持续不缓解、牙齿敏感、咀嚼时疼痛、牙齿松动等都是需要及时就医的信号。很多人对这些小问题不当回事，往往拖到问题才治疗，不仅花费更多，治疗也会扣。预防胜于治疗，平时多关注口腔健康状态，发现问题及早就医。
市面上口腔护理产品种类繁多，选择时要注意：牙刷每3个月更换一次；牙膏选择含氟的，但儿童要使用儿童专用牙膏；漱口水不能替代刷牙，可以作为辅助使用。记住，再好的产品也比不上正确的使用方法和持之以恒的坚持。
口腔健康需要日常维护，养成良好的口腔卫生习惯，定期进行检查，才能拥有一口健康的好牙齿。记住，预防永远比治疗更重要，今天的用心呵护，能让你明天少受很多苦。
