早上刷牙时发现牙龈出血？吃苹果总留下血印子？这些可能不是简单的"上火"，而是牙周病给你的警告信号。作为从业10年的医美健康编辑，今天想和大家这个容易被忽视的口腔健康。
很多人直到牙齿松动才想起看牙医，但这时往往已经发展到中重度牙周炎。我们的牙龈就像牙齿的"地基"，当牙菌斑长期堆积形成牙结石，就会引发牙龈红肿出血。如果不及时处理，炎症会向深部发展，终导致牙槽骨吸收——相当于地基被掏空，牙齿自然就站不稳了。
1. 刷牙出血：牙刷毛上带血丝是早的警报
2. 持续性口臭：怎么漱口都去不掉的异味
3. 牙龈颜色变深：健康牙龈应该是粉红色
4. 牙齿变长：其实是牙龈萎缩造成的错觉
5. 吃东西无力：像啃不动玉米这种硬物
怀孕期的女性：激素变化会让牙龈更敏感
35岁以上人群：累计损伤开始显现
长期吸烟者：烟草会加速牙周组织
用干净的手指轻压牙龈，如果出现：
- 按压后发白且超过2秒才血色
- 牙龈边缘呈现"波浪形"不平整
建议尽快预约牙周专科检查，现在很多口腔医院都有9.9元的筛查套餐。
正确的巴氏刷牙法（45度角震颤）能清除70%牙菌斑，配合牙线清理牙缝死角。建议每半年做一次超声波洁牙，就像定期给牙齿做"大扫除"。特别提醒糖尿病患者，血糖控制不好会加速牙周病发展。
"洗牙会让牙缝变大"——其实是清除了原本填满缝隙的牙结石
"治疗一次就能好"——牙周病需要3-6个月的系疗
"年轻人不会得这个病"——临床发现20多岁患者越来越多
猕猴桃（维生素C含量是橙子的2倍）
奶酪（富含钙质和酪蛋白）
绿茶（儿茶素抑制口腔细菌）
芹菜（咀嚼时自动清洁牙面）
长期喝咖啡的人更容易产生牙渍，建议改用吸管减少接触。午饭后用漱口水比嚼口香糖更有效，压力大时记得检查是否有夜磨牙习惯，这也会加重牙周负担。
如果发现自己的牙龈已经从粉红色变成暗红色，别犹豫立即就医。记住：治疗牙周病好的时间是十年前，其次是现在。保护好自己的天然牙齿，比任何昂贵的种植牙都来得实在。
