早上刷牙时牙龈出血？吃冷饮牙齿突然酸痛？这些信号提醒你该重视口腔预防保健了。健康的牙齿不仅能提升生活质量，还能避免后续高昂的治疗费用。今天就普通人容易忽略却关重要的护牙知识。
超市货架上琳琅满目的牙膏让人眼花缭乱，其实选择含氟量在0.1%以上的普通牙膏就足够。那些宣称"美白""感"的功能型牙膏，可能没有那么神奇。特别提醒家长：3岁以下儿童要用米粒大小的无氟牙膏，6岁前需家长协助刷牙。
多数人刷牙时间不足30秒。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅颤动清洁每个牙面，确保里外和咬合面都刷到。建议买个沙漏计时，早晚各刷够两分钟。别忘了舌苔也要轻刷，那里藏着大量细菌。
再好的牙刷也清洁不到牙缝，这就是为什么牙医总推荐使用牙线。截取30cm左右牙线，缠绕在两手中指上，用食指拇指控制，呈C字形包绕牙齿上下滑动。刚开始可能出血，坚持一周就会改善。如果觉得传统牙线麻烦，试试包装的牙线棒。
含酒精的漱口水长期使用会口腔菌群平衡，选择含氟化钠的医用漱口水更。记住漱口不能代替刷牙，好在刷牙后使用，含漱30秒吐出，半小时内不要喝水。孕期和儿童使用前建议医生。
碳酸饮料的酸性会腐蚀牙釉质，喝完后不要马上刷牙，先用清水漱口。咖啡、红酒等深色饮品容易造成色素沉淀，建议用吸管减少接触。坚果、冰块等硬物千万别用牙齿直接咬，隐裂可能当时没感觉，等疼痛时就晚了。
很多人牙疼了才看医生，这时往往已经需要根管治疗。建议每半年做一次洁牙和检查，能及时发现初期龋齿和牙龈问题。洁牙不会让牙缝变大，那只是清除了原本的牙结石。孕妇、糖尿病患者更需要加强口腔检查频率。
口腔健康就像储蓄账户，日常的预防投入远胜过问题发生后的治疗支出。从今天开始改变一个小习惯，比如随身携带牙线，或者把碳酸饮料换成白开水，你的牙齿会感谢这个决定。记住，没有"年纪大了掉牙是正常的"这种说法，良好的口腔护理能让牙齿陪伴我们一生。
