照镜子时总觉得牙齿不够白？咖啡、红酒、酱油这些日常饮食正在悄悄改变牙齿颜色。牙齿美白早已成为都市人的日常需求，但市面上的美白方式五花八门，到底哪种适合你？今天我们就来牙齿美白的那些事。
牙齿变色主要分两种情况。一种是外源性着色，比如长期喝茶、咖啡、抽烟形成的牙渍。另一种是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然变黄。不同原因导致的变色，适合的美白方式也不一样。
1. 冷光美白：立竿见影，1次能提升3-8个色阶。原理是用高强度蓝光美白剂，适合着急见客户或参加重要场合的人。但可能有短暂敏感，维持1-2年。
2. 家用美白牙贴：操作简单，每天贴30分钟，持续1-2周。优势是价格亲民，缺点是容易刺激牙龈，美白有限。
3. 美白牙膏：日常护理必备，含温和研磨剂和低浓度过氧化物，能去除表面色斑。但要持续使用1-2个月才能看到变化，对深色牙渍不明显。
4. 瓷贴面：适合四环素牙患者，像给牙齿穿"白外套"，持久。不过需要磨除部分牙体，价格较高。
5. 医院定制美白套装：牙医取模制作个性化牙托，搭配美白凝胶。系数高，好于家用产品，约2-4周。
误区一：美白越白越好。自然牙色其实是略带透明的淡黄色，追求"墙白"反而假。
误区二：所有人都适合美白。孕妇、牙周病患者、16岁以下青少年不建议做。
误区三：家用产品和医院一样。设备能控制光照强度和温度，这是家用仪器做不到的。
刚做白的前3天要特别注意：避免饮用红酒、咖啡等深色饮品，不要吃咖喱、酱油等重色素食物。日常可以用吸管喝深色饮料，减少牙齿接触。每半年做一次抛光护理，定期使用美白牙膏。重要的是戒烟，烟渍是难去除的着色之一。
首先看机构资质，必须有《医疗机构执业许可证》。其次观察环境，正规诊所会用包装的蓝光防护眼镜和一次性器械。医生会先检查口腔状况，有牙龈问题要后才能美白。价格方面，正规冷光美白通常在2000-4000元区间，过低要警惕。
牙齿美白不是一劳永逸的事，就像皮肤需要定期护理一样。选择适合自己的方式，配合日常维护，才能持久保持明亮笑容。如果你正在考虑牙齿美白，建议先到正规医院做个口腔检查，听听建议再决定。
