你有没有想过，为什么有些人到了六十岁还能拥有一口好牙，而有些人年纪轻轻就开始频繁看牙医？其实，牙齿的健康与否，程度上取决于日常的预防保健。今天，我们就来那些容易被忽视却关重要的口腔预防知识，帮你省下看牙医的冤枉钱。
很多人觉得刷牙时用力搓洗才能清除牙垢，结果牙龈出血、牙齿敏感接踵而来。事实上，正确的方法是选择软毛牙刷，以45度角轻轻打圈清洁牙龈和牙面，每次少刷满2分钟。别忘了舌苔也要轻刷——那里藏着的细菌可是口臭的元凶之一。如果你总是赶时间，不妨试试电动牙刷，它的高频震动能更地清除牙菌斑。
再好的牙刷也难清理牙缝深处的残渣，这时候牙线就该登场了。与其等到塞牙难受才想起它，不如养成每晚使用牙线的习惯。操作时注意别生拉硬拽，让牙线呈“C”字形包裹牙齿侧面上下滑动。如果觉得传统牙线麻烦，牙线棒或者冲牙器也是不错的选择，尤其是戴牙套的朋友，冲牙器能轻松搞定钢丝间的死角。
有人抱怨：“我天天刷牙，为什么医生还让我洗牙？”这是因为牙结石就像水垢，单靠刷牙根本无法清除。每年1-2次洗牙能有效预防牙龈炎和牙周病，避免牙齿提前松动。特别是爱喝咖啡、茶或者吸烟的人，色素沉淀会加速牙结石形成，更需要注意定期清洁。
不少家长觉得乳牙反正会换，蛀了也没关系。殊不知乳牙的健康直接影响恒牙发育和面部骨骼生长。从孩子颗牙萌出就要开始清洁，3岁前用纱布或指套牙刷，6岁前由家长协助刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段，在磨牙完全长出后尽早做，相当于给牙齿穿上防护甲。
用牙齿开瓶盖、咬冰块的酷炫动作，代价可能是牙隐裂；把牙齿当剪刀撕包装，容易导致牙釉质缺损；喝完碳酸饮料马上刷牙，反而会加速酸蚀。如果你有这些习惯，现在改还来得及。另外，夜磨牙的人可以配个咬合垫，避免牙齿过度磨损。
钙和磷是牙齿的主要成分，牛奶、奶酪、豆制品要常吃；维生素C能强化牙龈组织，柑橘类水果和西兰花是好选择；少吃黏性大的糖果和长时间含在嘴里的酸性食物。记得喝完果汁后用清水漱口，减少糖分残留。
牙龈出血、持续口臭、牙齿冷热敏感、咀嚼疼痛都不是小事儿，可能是龋齿、牙周炎甚根尖周炎的预警。别等疼到睡不着觉才去看医生，早期治疗往往简单又省钱。每年一次口腔检查就像汽车保养，花小钱防大患。
说到底，口腔预防保健的核心就三点：正确清洁、定期维护、改掉坏习惯。从今天开始认真对待你的牙齿，几十年后，你就会感谢现在自己的明智决定。
