早上刷牙时，对着镜子发现牙齿发黄怎么办？咖啡、茶、红酒的日常摄入让很多人的牙齿悄悄变了色。牙齿美白作为医美常规项目，价格从几百到上万元不等，究竟该怎么选？今天我们就用直白的方式，不同美白方式的真实和注意事项。
牙齿变色分内外两种原因。外源性着色好比白衬衫沾了咖啡渍，长期吸烟、喝浓茶会让色素附着在牙釉质表面；内源性变色则是牙本质本身发黄，常见于四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致的自然变黄。不同原因的变色，处理方式完全不同。
货架上标榜"7天美白"的牙膏，实际可能让你失望。这类产品主要依靠研磨剂去除表层色素，相当于用细砂纸打磨，对茶渍烟渍有暂时，但无法改变牙齿本色。需要注意的是，过度使用可能损伤牙釉质，导致牙齿敏感。
1. 冷光美白（800-3000元）
过程：涂美白凝胶后用蓝光，1小时
适合：轻度中度外源性着色
维持时间：1-2年（避免染色食物可延长）
2. 牙贴面（2000-15000元/颗）
过程：磨除少量牙体后粘贴超薄瓷片
适合：内源性变色或牙齿形态不佳
注意：需磨损原生牙齿，非 reversible项目
3. 家庭美白套装（500-1500元）
牙医定制的托盘+低浓度凝胶，夜间佩戴2-4周
优势：对牙龈刺激小，适合敏感人群
缺点：慢需坚持使用
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术后48小时要遵循"白色饮食"原则：牛奶、白粥、鱼肉可以吃，但酱油、咖喱、番茄酱等深色食物要避开。吸烟人士建议戒断1周，否则新染色的速度会比原来更快。每年做1次抛光护理能有效维持。
孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不建议操作。有龋齿或牙隐裂的需要先治疗再美白，否则凝胶可能刺激牙神经。重度氟斑牙患者更适合贴面修复而非单纯美白。
后提醒：美白存在个体差异，医生会先检查你的牙齿条件再推荐合适方案。不要盲目追求"明星白"，自然协调的牙色才是健康美观的选择。
