早上刷牙出血、吃冰激凌牙齿发酸、偶尔闻到自己的口臭……这些信号都在提醒你：口腔健康亮红灯了。很多人觉得"牙疼不是病"，但真要躺在牙科椅上钻牙时，那种酸爽让你后悔莫及。今天咱们就聊点实在的，教你用简单的办法守住牙齿防线。
拿着牙刷在嘴里画圈三分钟就完事？那你可能白刷了。牙医推荐的是"巴氏刷牙法"：刷毛斜45度对准牙龈沟，轻轻水平颤动五六下，再顺着牙面竖刷。别小看这个动作，它能清除牙龈线附近80%的牙菌斑。记住要选软毛牙刷，硬毛刷久了会让牙龈退缩，那种"牙根越刷越长"的情况就是这么来的。
再好的牙刷也够不着牙缝，那些卡住的菜叶肉丝后都变成了邻面龋的罪魁祸首。建议每天睡前用一次牙线，手法很简单：把线绷成"C"形包住牙齿侧面，上下刮四五次。刚开始可能出血，坚持一周就会改善。市面上有带柄的牙线棒，手笨的人用起来更方便。
很多上班族喜欢用漱口水"偷懒"，但这玩意儿只能暂时掩盖口气，对已经形成的牙结石毫无办法。含酒精的款式还会让口腔更干，反而加重细菌繁殖。建议选择含氟的非处方漱口水，在刷牙后使用，能延长防蛀。
刷完牙还觉得嘴里有异味？掀开舌头看看，那些白乎乎的舌苔就是细菌大本营。用牙刷背面的橡胶刷舌区轻轻刮几下，或者买个专门的舌苔刷。不过别太用力，伤到味蕾就亏大了。
可乐、柠檬茶这些酸性饮料会腐蚀牙釉质，喝完后别马上刷牙，先用清水漱口等半小时。更隐蔽的是薯片、饼干这些黏牙的碳水化合物，它们在牙缝里分解产生的酸，比直接吃糖危害更大。建议搭配无糖口香糖刺激唾液分泌，能中和部分酸性。
即便每天认真刷牙，那些钙化的牙结石也得靠超声洗牙才能清除。很多人怕洗牙后牙缝变大，其实那是被结石撑开的真面目。正规机构洗牙不会伤牙釉质，倒是长期不洗可能导致牙龈萎缩，等牙齿松动就来不及了。
乳牙坏了不用治？大错特错！蛀牙会影响恒牙发育，导致牙列不齐。3岁起就该涂氟，6岁做窝沟封闭。别让孩子含着奶瓶睡觉，那简直是给牙齿泡在糖水池里。建议准备几个咬胶玩具，替代吃手的不良习惯。
说到底，口腔预防保健就是日常功夫。与其花大钱做烤瓷牙，不如现在开始认真用牙线。下次约会前不用急着找口香糖，自信露出8颗牙的笑容才是真的加分项。记住，牙齿寿命可比你想象的长得多，别等到根管治疗那天才想起今天看的这篇文章。
