近在社交平台上经常看到有人分享自己牙齿变白的照片，评论区总是有人问：「这是真的假的？」、「在哪做的？」、「会不会伤牙齿？」 今天我们就来牙齿美白这件事，从原理到方式一次性讲清楚。
首先得明白，牙齿变黄不一定是「脏了」。我们的牙齿结构分为外层的牙釉质和里层的牙本质，随着年龄增长，牙釉质会逐渐变薄，牙本质的黄色就会透出来。此外，咖啡、茶、红酒、酱油这些「着色大户」也会渗入牙釉质，积累久了就会显得暗沉，甚有些人天生牙釉质发育不全，牙齿本身就偏黄。
注意！如果牙齿突然明显变色（比如发灰、发黑），可能是牙髓坏死或药物沉积，这种情况先去看牙医，美白反而会耽误治疗。
1. 美白牙膏：适合日常维护
美白牙膏主要靠摩擦剂（比如硅石）和低浓度美白成分（如过氧化物）来抛光牙齿表面，对轻微外源性着色有效，但想从大黄牙变成「冷白牙」基本不可能。关键是选含氟的，别被「7」忽悠了。
2. 家用美白牙贴：性价比之选
牙贴通过凝胶中的过氧化氢分解色素，适合预算有限又想看到的人。但要注意：贴久了可能会牙齿敏感，建议避开牙龈，每次不超过30分钟，敏感牙人群慎用。
3. 冷光美白：立竿见影
诊所用的冷光美白会先涂高浓度凝胶，再用蓝光催化，1小时能提升3-8个色阶。但术后48小时要严格「忌口」深色食物，敏感概率也更高，价格通常在2000-4000元。
4. 瓷贴面：适合重度变色
如果氟斑牙、四环素牙等内源性变色，瓷贴面是更稳妥的选择。相当于给牙齿戴上超薄「甲片」，遮色好还耐磨，但需要磨除少量牙体，单颗价格3000元起。
5. 超声波洗牙：去渍不等于美白
洗牙主要清除牙结石和烟渍、茶渍，牙齿本色，但不会改变牙体颜色。很多机构用「98元美白」吸引顾客，其实只是洗牙+抛光，别被套路了。
• 柠檬汁+小苏打：酸性会腐蚀牙釉质，越刷越脆弱
• 醋漱口：和柠檬汁同理，牙釉质后更易染色
• 某宝三无美白笔：浓度不明，可能灼伤口腔黏膜
1. 术后24小时避免「染色刺客」：咖啡、火锅、酱油、红酒
2. 吸烟人群建议搭配冲牙器，减少烟渍沉积
3. 每半年做一次抛光护理，家用美白剂1个月补一次
后提醒：牙齿不是越白越好！自然健康的牙色其实是暖调的米白色，和眼白颜色协调就好。如果看到「一贴变明星同款白」的，直接划走。如果有蛀牙、牙周炎等问题，先治疗再美白，否则可能加重问题。
关于牙齿美白还有疑问？欢迎留言，我会从牙医角度帮你解答～
