照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶后不敢大笑？作为在医美行业深耕10年的编辑，我太懂这种困扰了。今天我们就用直白的方式，牙齿美白那些事——不扯术语，不搞虚假宣传，只给你实实在在的解决方案。
牙齿变色就像衣服沾了污渍，原因无非三种：外源性着色（咖啡、烟渍附着）、内源性变色（四环素牙、氟斑牙）、自然老化（牙釉质变薄）。门诊里70%的人属于种，这类情况美白明显。但如果你从小牙齿就偏黄，可能需要更的处理方式。
1. 美白牙膏：适合日常维护，但对顽固色差基本无效。相当于用洗洁精洗咖啡杯——能去表面浮垢，但渗进瓷缝的茶渍就别想了。
2. 家用美白仪：网购几百元的冷光仪+凝胶套装，约提升1-2个色阶。注意认准械字号产品，某宝上三无产品可能损伤牙釉质。
3. 医院冷光美白：1小时，维持1-2年。过程会有短暂酸胀感，适合急着拍婚纱照的人。价格在1500-3000元，低于这个价要警惕劣质药剂。
4. 瓷贴面：明星同款"即刻白"，遮盖力强但需要磨除部分牙体。单颗价格3000元起，更适合同时改善牙齿形状。
5. 超声波洁牙：严格说不算美白，但能去除牙结石和烟渍，视觉上牙齿能亮一度。建议每年做1-2次基础护理。
别信"一次美白管一辈子"的鬼话。冷光美白后，如果每天两杯咖啡+抽烟，三个月就打回原形。想延长：①美白后48小时避免深色食物 ②抽烟人群建议改用电子烟 ③每半年做一次抛光护理。
孕妇、16岁以下青少年、牙周病患者、牙釉质发育不全者要谨慎。有颗蛀牙没补就去美白？等着体验"牙神经蹦迪"吧！先解决好基础牙病再考虑美观问题。
廉价美白产品可能用过氧化氢浓度超标（规定不得超过6%），短期漂白明显，但会导致牙齿脱矿、敏感。正规机构会用缓冲剂保护牙髓，就像染发前要用头皮隔离液——多花的钱其实是买。
后说句掏心窝的：健康牙色本就是淡象牙白，不必追求A4纸那种惨白。看完这篇还拿不定主意？带杯你常喝的咖啡去牙科诊所，让医生当面给你做个色卡对比靠谱。
