你是不是也经常听到"牙疼不是病，疼起来真要命"这句话？其实很多牙齿问题，都是因为平时没有做好预防工作。今天咱们就来口腔预防保健那些事，让你花小钱省大钱，远离牙科治疗椅的困扰。
首先说说每天都要做的刷牙。很多人都习惯横着刷牙，这样其实很容易损伤牙齿。正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，让刷毛和牙齿呈45度角，轻轻震颤，每个部位刷10次左右。记得要刷到牙齿的每个面，特别是靠近牙龈的部位和牙齿内侧。建议选择小头软毛的牙刷，这样能更好地清洁到后排牙齿。
刷牙时间也很关键。早晚各刷一次是必须的，每次刷牙要2-3分钟。很多人早上刷牙都很认真，但晚上睡前刷牙就容易敷衍。其实晚上刷牙更重要，因为睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，如果不把食物残渣清理干净，细菌就会趁机作乱。
除了刷牙，牙线的使用也很重要。牙缝里的食物残渣光靠刷牙是清理不干净的，这就需要牙线来帮忙。取约30厘米长的牙线，缠绕在双手的中指上，用食指和拇指操控，轻轻滑入牙缝，贴着牙面呈"C"形上下刮擦。刚开始可能会不习惯，但坚持一段时间就会熟练。
饮食习惯对牙齿健康的影响也。经常吃甜食、喝碳酸饮料，会让牙齿长期处于酸性环境中，容易导致蛀牙。建议少吃零食，如果吃了甜食好及时漱口。多喝水不仅能补充身体所需水分，还能帮助清洁口腔。
定期口腔检查是预防口腔疾病的重要环节。建议每半年到一年进行一次口腔检查，让医生帮你发现潜在的问题。就像汽车需要定期保养一样，牙齿也需要维护。检查时医生会根据你的情况建议是否需要进行洁牙。
说到洁牙，很多人都有误区，认为洁牙会让牙缝变大。其实洁牙只是清除了原本就存在的牙结石，牙齿本来的状态。正常情况下，建议每半年到一年洁牙一次。如果有牙周病，可能需要更频繁的洁牙。
对于儿童来说，口腔预防保健更要从小做起。从颗乳牙萌出就要开始刷牙，可以使用指套牙刷。3岁后要培养孩子自己刷牙的习惯，同时家长要帮助和辅助。窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效方法，可以在牙齿表面形成保护层。
不同年龄段的人，口腔预防的重点也不一样。青少年要特别注意矫正期间的牙齿清洁，佩戴矫治器后更要认真刷牙。中老年人要关注牙龈萎缩和牙根暴露的问题，可以选择软毛牙刷和牙缝刷。孕妇由于激素水平变化，更容易出现牙龈问题，更要注意口腔清洁。
后要提醒的是，出现口腔问题要及时就医。比如牙龈出血、牙齿敏感、口腔异味等，都是身体发出的信号。早期处理通常比较简单，花费也少，不要等到小问题变成大问题才去看医生。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，做好预防保健不仅能让你拥有健康的牙齿，还能省下不少治疗费用。希望这份指南能帮到你，如果你有更多关于口腔保健的问题，欢迎随时牙科医生。
