说到口腔健康，很多人反应是牙疼了才去看医生。其实，预防才是关键。今天我们就来口腔预防保健那些事儿，教大家如何通过日常护理，让牙齿保持佳状态。
我们的牙齿每天都在经历各种考验：酸甜食物的侵蚀、细菌的滋生、咀嚼带来的磨损...如果不注意防护，轻则出现龋齿、牙龈问题，重则可能导致牙齿松动甚脱落。
预防性口腔保健不仅能避免这些问题，还能节省大量治疗费用。数据显示，定期进行口腔保健的人，牙齿治疗费用要比等出现问题再就诊的人节省60%以上。
1. 刷牙要讲究 每天少刷牙两次，每次3分钟。选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，轻轻震颤式刷牙。记得刷到每个牙面，包括内侧和咀嚼面。
2. 牙线不可缺少 刷牙只能清洁到70%的牙面，剩下的30%要靠牙线。建议每天使用牙线一次，特别是晚饭后。
3. 定期更换牙刷 牙刷好每3个月更换一次。如果刷毛已经变形外翻，更要及时更换，否则清洁会大扣。
1. 洁牙 建议每6-12个月做一次洁牙。医生会使用器械清除牙结石和牙菌斑，这是预防牙龈炎和牙周病有效的方法。
2. 窝沟封闭 特别适合儿童新萌出的恒牙。医生会在牙齿窝沟处涂布保护性树脂，形成物理屏障，防止食物残渣堆积导致龋齿。
3. 氟化物防龋 氟化物涂布可以增强牙齿抗酸能力，预防龋齿发生。儿童青少年建议每半年进行一次。
1. 龋齿预防 控制甜食摄入，特别是粘性甜食；进食后及时漱口；定期检查发现早期龋坏。
2. 牙龈问题预防 坚持正确刷牙方法；使用牙龈的牙具；发现牙龈出血要及早就诊。
3. 牙齿敏感预防 避免过度用力刷牙；少吃过冷过热食物；选择感牙膏。
儿童期：培养良好刷牙习惯，定期涂氟，关注牙齿发育。
青少年期：矫正畸形牙齿，注意智齿生长情况。
中青年期：防治牙周病，修复缺损牙齿。
老年期：维护现有牙齿功能，及时修复缺失牙。
多吃富含钙质和维生素的食物，如奶制品、绿叶蔬菜。少吃酸性食物和碳酸饮料，它们会腐蚀牙釉质。咀嚼粗纤维食物如苹果、胡萝卜，能帮助清洁牙齿表面。
保持口腔健康是个长期工程，需要每天坚持。养成好的口腔护理习惯，定期做检查，这样才能让牙齿伴随我们更长时间。如果对口腔保健还有其他疑问，欢迎牙科医生。
