提到口腔健康，很多人只有牙疼时才想到看医生。其实，日常预防才是关键。今天我们就来口腔预防保健那些事，帮你远离牙周病、龋齿等常见问题。
完整的口腔预防保健主要包含三个层级：
基础护理：每天两次正确刷牙、使用牙线、漱口水清洁，这是基础的防线。建议选择软毛牙刷，刷牙时间不少于2分钟，每3个月更换一次牙刷。
防护：每年1-2次洗牙能清除日常清洁不到的牙结石。对于儿童，窝沟封闭和涂氟处理能降低60%以上的龋齿发生率。
早期干预：定期口腔检查能及时发现初期龋坏或牙龈问题。数字化口腔扫描等现代技术，可以在问题刚出现时就进行处理。
儿童阶段（3-12岁）：这个时期重点是预防龋齿和矫正不良习惯。建议每3-6个月进行一次涂氟，6岁后及时做窝沟封闭。要特别注意戒除吮指、口呼吸等可能影响颌面发育的习惯。
青少年（13-18岁）：随着恒牙全部萌出，正畸治疗和智齿监测成为重点。这个阶段饮食中糖分摄入增加，更需要强化刷牙和使用牙线的习惯。
成年人（18岁以上）：牙周健康成为主要关注点。建议每年少一次洁牙，吸烟人群需要更频繁的牙周检查。40岁后要特别注意牙龈退缩导致的根面龋。
很多人觉得"刷牙用力越干净"其实是个危险误区。长期暴力刷牙会导致牙龈萎缩和牙齿楔状缺损。正确的巴氏刷牙法应该是牙刷与牙龈呈45度角，用轻柔的震颤方式清洁。
还有人认为"洗牙会让牙缝变大"，这完全是误解。洗牙清除的是本不该存在的牙结石，真实的牙缝一直被结石占据着。洗完牙后短期内可能感觉不适应，但这是健康状态的必经过程。
于"等牙疼了再去看牙医"的想法更要不得。很多口腔疾病早期没有明显症状，等感觉到疼痛时往往已经发展到需要根管治疗的程度，既痛苦又费钱。
除了定期看牙医，日常生活中这些小习惯很有帮助：
1. 随身携带牙线，餐后及时清理食物残渣
2. 选择含氟牙膏，但3岁以下儿童要用专用无氟牙膏
3. 用吸管喝碳酸饮料，减少牙齿直接接触酸性物质
4. 控制甜食摄入频率，集中时间食用比分散多次更好
5. 抽烟人群建议使用专用漱口水，每年增加一次口腔检查
记住，口腔健康是全身健康的道关口。养成良好的预防习惯，比任何昂贵的治疗都更划算。如果对具体防护措施有疑问，建议的口腔医生，根据个人情况制定防护方案。
