每个人都想拥有一口亮白的牙齿，笑起来更自信。但咖啡、茶、红酒这些日常饮品，还有吸烟等习惯，很容易让牙齿变黄。今天我们就来几种有效的牙齿美白方法，帮你找到适合自己的方案。
想要美白牙齿，首先要了解牙齿变黄的原因。外源性染色主要是食物、饮料中的色素沉积在牙齿表面；内源性染色则是因为牙齿发育过程中受到药物或环境影响；随着年龄增长，牙釉质变薄也会让牙齿看起来更黄。找到原因才能选择正确的美白方式。
1. 冷光美白：这是牙科诊所常见的项目。医生会先用护龈材料保护牙龈，然后涂抹美白剂，用特殊蓝光照射。整个过程大概30-60分钟，立竿见影。适合想快速的人。
2. 家庭美白套装：牙医会根据你的牙齿情况定制牙托和美白剂。每天晚上戴1-2小时，连续用1-2周。优点是可以在家完成，也比较好。
3. 美白牙膏：含温和研磨剂和低浓度美白成分，适合日常维护。但要注意，美白有限，不能期待太高。
4. 贴片美白：把超薄的瓷贴片粘贴在牙齿表面，不仅能改变颜色，还能改善牙齿形状。适合染色或伴有牙齿缺损的情况。
5. 超声波洗牙：主要针对牙结石和色素沉积。虽然不能真正"美白"，但能牙齿本来的颜色。
美白前一定要先检查牙齿健康状况。如果有蛀牙、牙龈炎等问题，要治疗好才能做美白。美白后48小时内要避免深色食物和饮料，还要注意牙齿敏感问题。如果出现明显不适，要及时牙医。
美白能保持多久因人而异，通常在6个月到2年不等。想要延长，建议减少吸烟，少喝咖啡、茶等易染色的饮品，使用吸管喝深色饮料。日常坚持使用美白牙膏，定期洗牙也很重要。
市面上美白产品五花八门，但有些可能伤害牙齿。建议选择正规口腔医院或诊所，由牙医操作。价格虽然比网购产品贵些，但有，也更好。
牙齿美白不是一劳永逸的事，需要长期护理。找到适合自己的方法，坚持下去，才能拥有健康亮白的笑容。
