早上被牙疼惊醒、吃饭塞牙难忍、口气问题尴尬……这些口腔问题其实都能通过日常预防避免。许多人总等到牙齿""才想起看牙医，却不知道日常预防能省下大把治疗费和痛苦。今天我们就来那些医生不会主动告诉你的口腔保健小技巧。
你以为用力刷牙就能更干净？事实正好相反。牙龈出血、牙齿楔状缺损往往都是错误刷牙方式造成的。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁，每次少2分钟。记住要像抚摸小猫一样轻柔，电动牙刷也建议选择敏感模式。
千万别忽视睡前那次刷牙——夜间唾液分泌减少，细菌繁殖速度是白天的3倍。建议晚饭后就刷牙，避免睡前零食。
再好的牙刷也清洁不到牙缝深处，这就是为什么牙医总唠叨要用牙线。试试这个方法：取约30cm牙线，缠绕两手中指，用大拇指和食指控制，在牙缝间呈"C"字形上下滑动。刚开始可能出血，坚持1周就会改善。
遇到牙缝大的位置，牙间隙刷更好用。选择时要像试鞋一样讲究——刷头要能轻松进入牙缝又不留空隙。
孩子6岁萌出的颗恒牙，80%的蛀牙都发生在这里。窝沟封闭就像给牙齿穿上防护服，医生用流动树脂填平牙齿表面的沟壑。整个过程，却能维持好几年。佳时机就是恒磨牙完全萌出又没被蛀的时候。
成年人深的窝沟同样适用，特别是那些总塞牙的位置。下次洗牙时不妨问问医生你的牙齿是否需要。
很多人以为洗牙是为了美白，其实它的核心作用是清除顽固的牙结石。即使每天认真刷牙，那些藏在牙龈下的结石还是会悄悄牙周组织。建议每6-12个月洗一次，就像定期给汽车做保养。
洗牙时出血反而说明更该洗——健康的牙龈只有在结石刺激下才会出血。别因为害怕出血而放弃，那等于纵容细菌搞。
可乐、果汁这些酸性饮料会软化牙釉质，喝完别急着刷牙——等30分钟让唾液中和酸性更明智。爱吃零食的人要注意：牙齿每天承受酸蚀攻击的次数好不超过5次。
推荐些"牙齿友好型"零食：奶酪能中和口腔酸性，苹果可以机械清洁牙齿，无糖口香糖能刺激唾液分泌。记住，对牙齿好的饮料永远是白开水。
牙龈出血不是"上火"，而是牙龈炎的警告；牙齿敏感喝凉水疼，可能是牙釉质磨损；口腔异味持续不消，可能是牙周病作祟。别等牙疼才看医生，定期口腔检查能发现90%的早期问题。
预防永远比治疗划算。种一颗牙的费用够全家人用十年牙线，根管治疗的钱能买终身使用的电动牙刷。从今天开始，给自己一个不牙疼的未来吧。
