早上刷牙时发现牙龈出血？牙齿表面总有刷不掉的黄色痕迹？这些信号都在提醒你：该洗牙了。很多人对洗牙存在误解，认为会损伤牙齿或导致牙缝变大。今天我们就来洗牙这件事，告诉你为什么定期洗牙是保护牙齿的关键一步。
即使你每天认真刷牙三次，牙菌斑和牙结石依然会悄悄堆积。牙刷只能清洁牙齿表面60%的区域，像牙龈边缘、牙缝这些隐蔽角落，容易残留食物残渣。日积月累，它们会硬化成牙结石，像水泥一样牢牢附着在牙齿上。这时候，只有洗牙才能清除。
正规的洗牙过程通常分为三步：首先是超声波洁治，用高频振动击碎大块牙结石；接着是喷砂处理，清除色素沉积；后抛光打磨，让牙面更光滑不易附着污垢。整个过程约30-40分钟，会有轻微酸胀感，但绝大多数人都能耐受。如果特别敏感，可以提前告知医生调整力度。
误区一：洗牙会让牙缝变大
是：牙结石长期堆积会牙龈萎缩，洗牙后原本被结石填满的缝隙暴露出来，这恰恰说明牙龈已经受损。早洗牙才能阻止情况恶化。
误区二：洗牙会损伤牙釉质
操作下，洗牙器械只会接触牙结石和菌斑。牙齿外层的牙釉质硬度是骨头的3-4倍，规范操作不会造成伤害。
误区三：洗牙后牙齿会变白
洗牙主要清除外源性色素（如烟渍、茶渍），牙齿本色。想要显著增白需要配合冷光美白等项目。
• 每天喝咖啡/茶超过2杯的人
• 吸烟人群（烟草会加速牙结石形成）
• 佩戴矫正器或义齿者
• 备孕期的女性（激素变化易引发牙龈炎）
• 糖尿病患者（牙龈感染风险比常人高3倍）
刚洗完牙的1-2天内，建议避免过冷过热的食物，暂时不要喝深色饮料。少数人可能出现短暂牙齿敏感，一般3-5天会自行缓解。如果牙龈出血持续超过48小时，建议复诊检查。
口腔健康协会建议：成年人每年洗牙1-2次，牙周炎患者需每3-6个月维护一次。就像汽车需要定期保养，牙齿也需要清洁来延长使用寿命。下次看牙医时，不妨主动问一句："我的牙齿需要洗牙吗？"
记住：洗牙不是美容消费，而是基础的口腔保健。投资在洗牙上的每一分钟，都是在为你80岁时还能啃苹果做储备。
