很多人发现，随着年龄增长或者饮食习惯的影响，牙齿会逐渐变黄变暗。一口洁白的牙齿不仅能提升个人形象，还能让人更自信地微笑。那么，牙齿美白究竟有哪些靠谱的方法？今天我们就来这个话题。
想要美白牙齿，首先得了解牙齿变黄的原因。一般来说，牙齿变色分为外源性和内源性两种。外源性着色主要来自日常饮食中的色素沉淀，比如咖啡、茶、红酒、酱油等深色食物，以及吸烟带来的烟渍。内源性着色则与牙齿发育过程中的药物影响（如四环素牙）、氟斑牙或年龄增长导致的牙釉质变薄有关。
对于轻度外源性着色，居家美白产品是个不错的选择。市面上常见的美白牙膏、美白牙贴和美白漱口水，主要通过研磨剂或低浓度过氧化物去除表面色素。美白牙膏较温和，适合日常维护；美白牙贴更快，一般使用1-2周就能看到变化，但敏感牙齿可能会出现短暂不适。需要注意的是，这些产品不能过度使用，否则可能损伤牙釉质。
还有一种居家美白方法是牙医定制的托盘美白。医生会根据你的牙齿形状制作专属托盘，配合美白凝胶使用。这种方法比市售产品更有效，但需要遵循医嘱控制使用频率。
如果想要更快更显著的，可以考虑诊室美白。目前常见的冷光美白技术，通过高浓度美白剂配合特殊蓝光照射，1小时左右就能提升牙齿色阶3-8个度。这种技术对咖啡渍、烟渍等外源性着色特别有效，且维持时间可达1-2年。不过治疗后24小时内要避免深色饮食，部分人可能出现短暂牙齿敏感，一般1-2天会自行缓解。
另一种诊室技术是激光美白，通过激光能量美白凝胶，穿透更深层的牙本质。适合对冷光美白反应不佳的，但价格相对较高。无论选择哪种方式，都建议在正规医疗机构操作，避免不规范操作导致牙龈损伤。
对于重度四环素牙、氟斑牙等内源性着色，或者伴有牙齿缺损的情况，瓷贴面可能是更合适的选择。这种0.3-0.7mm的超薄瓷片可以覆盖牙齿表面，不仅能改变颜色，还能微调牙齿形状。贴面可持续10年以上，但需要少量磨除牙釉质，属于不可逆操作，建议谨慎选择的医生。
无论采用哪种美白方式，后期维护都关重要。建议美白后使用感牙膏1-2周，避免过冷过热刺激；减少咖啡、咖喱等易染色食物的摄入；吸烟人士好戒烟；每半年做一次洁牙去除新沉积的色素。日常可以搭配使用吸管喝深色饮料，喝完及时漱口，这些小习惯都能延长美白。
Q：美白会伤害牙齿吗？
正规操作不会损伤牙齿。但过度使用居家产品或非正规机构操作可能导致牙釉质受损、牙龈刺激等问题。
Q：所有人都适合美白吗？
孕妇、哺乳期女性、牙周病患者及未满18岁青少年不建议美白。有龋齿或牙龈问题需先治疗。
Q：美白能维持多久？
通常维持1-3年，具体因人而异。吸烟、常喝深色饮料者维持时间较短。
牙齿美白没有"一劳永逸"的方法，选择适合自己的方案，配合正确的日常护理，才能长期保持亮白笑容。如果对自身情况不确定，建议先牙医进行评估。
