照镜子时总觉得牙齿发黄，涂口红也不敢选亮色系？其实，牙齿变黄不一定是天生的问题，更多时候和你的生活习惯有关。咖啡、茶、红酒这些饮品里的色素会悄悄附着在牙釉质上；抽烟的尼古丁更是让牙齿发黄的"头号"；就连你刷牙太用力，都可能磨损牙釉质暴露出更黄的牙本质。
超市货架上琳琅满目的美白牙贴确实方便，但因人而异。牙医提醒，这类产品只能去除表面色素，对深层着色有限。相比之下，诊所用的冷光美白能维持1-2年，而全瓷贴面则可以改变牙齿颜色和形状。不过要特别注意，网上卖的"快速美白仪"可能损伤牙神经，还是建议到正规机构。
躺在牙科椅上40分钟就能让牙齿提升3-4个色阶？这要归功于冷光美白技术。医生会先给你的牙龈涂保护剂，然后均匀涂抹含过氧化氢的美白凝胶，再用蓝光照射。过程中可能会有轻微酸胀感，但结束后能看到立竿见影的。要注意的是，治疗后24小时内要避免食用深色食物，定期维护能让更持久。
很多人因为牙齿敏感对美白望而却步，其实现在有专门针对敏感牙齿的低浓度美白方案。医生会在治疗前检查牙龈状况，必要时先做处理。如果发现龋齿或牙周炎，则需要先治疗基础问题。孕妇和18岁以下青少年的牙釉质尚未发育完全，一般不建议进行化学美白。
刚做白可不是一劳永逸，这些习惯能帮你延长：改用电动牙刷能更清洁牙缝；喝完咖啡后立即漱口；每半年洗牙一次去除牙结石；使用含氟牙膏强化牙釉质；晚上刷牙后记得用牙线。记住，牙齿就像皮肤一样需要持续护理，突击美白+日常维护才是正确打开方式。
"美白会让牙齿变脆弱"——这是个典型误解。操作不会损伤牙体，但过度DIY可能造成伤害。"越白越好"也不对，自然象牙白才是健康的色泽。另外要提醒，任何美白方法都无法改变假牙或补牙材料的颜色，需要整体协调才能达到佳。
