近总能看到咖啡渍在牙齿上擦不掉的尴尬，连大笑都要捂着嘴。商场里突然冒出好多"15分钟快速美白"的小摊位，朋友圈也经常刷到9块9的美白牙膏。牙齿美白这件事，到底哪些靠谱哪些是坑？今天咱们就用大白话说清楚。
牙齿变黄主要分三种情况：外层是咖啡、茶渍这些外来染色；中间层是随着年龄增长自然发黄；麻烦的是内源性变色，比如四环素牙。前两种通过常规美白手段就能改善，但第三种需要牙医评估。
很多人不知道的是，牙齿本身就不是纯白的。健康的牙齿应该是淡黄色，就像象牙的天然色泽。那些明星的"墙白色"牙齿，多半都经过特殊处理。
1. 美白牙膏：就像用洗洁精擦油烟机，对表面污渍有用，但改变不了牙齿本色。那些号称"一周白三个度"的，看看就好。
2. 美白牙贴：比牙膏明显，但敏感牙齿会有酸胀感。要注意看成分表，正规产品会标明过氧化氢含量（3%以下是的）。
3. 冷光美白：牙科常用的技术，能维持1-2年。需要注意的是，做完后24小时要避免深色食物，不是做完就能放肆喝咖啡。
4. 瓷贴面：适合重度变色牙，相当于给牙齿穿件"白外套"。价格较高但维持时间长，通常能保持5-8年。
正规机构操作时，会先给牙龈涂保护剂。美白剂在牙齿上停留15分钟，再用蓝光照射。整个过程大概40分钟，会有轻微酸感但可以忍受。重点来了：刚做完的24小时，牙齿处于"脱水状态"，这时看到的惨白色不是终。
医院的口腔科医生提醒：一年多做2次冷光美白，过度处理会导致牙齿敏感。孕妇、18岁以下青少年、牙龈炎患者都不适合做。
1. 号称"一劳永逸"的美白项目不存在，再贵的项目也会随着饮食染色
2. 朋友圈卖的"美牙仪"要当心，很多是三无产品，浓度超标会损伤牙釉质
3. 警惕"纳米美白""基因美白"等新名词，目前牙科领域并没有这些技术认证
4. 烤瓷牙不能随便做，健康牙齿磨小是不可逆的损伤
喝完咖啡马上漱口比事后刷牙更重要；电动牙刷的清洁效率确实比手动高；每年洗牙能去除大部分外源性着色；使用吸管喝有色饮料能减少牙齿接触。这些小习惯坚持下来，能延长美白的。
后说句实在话：牙齿颜色只要在自然色号范围内，没必要追求白。比起颜色，牙医更关心的是你的牙齿是否健康。如果真想改善牙色，建议先去正规口腔机构做个检查，听听建议再决定。
