你是否经常对着镜子感叹牙齿不够白？明明每天刷牙，牙齿却依然泛黄或发暗。其实，牙齿变黄的原因很多，而你可能在不知不觉中踩了这些“雷区”。咖啡、茶、红酒等深色饮品是常见的“染色元凶”，它们含有的色素会附着在牙齿表面。吸烟更不用说了，尼古丁和焦油不仅危害健康，还会让牙齿变得暗沉。此外，年龄增长、遗传因素、药物影响（如四环素牙）也可能导致牙齿变色。
想要改善牙齿颜色，先要分清你是哪种类型的牙黄。如果是外源性染色（比如咖啡渍、烟渍），洗牙和抛光能快速去除表面色素；如果是内源性变色（如氟斑牙、四环素牙），则需要更的美白手段。目前常见的美白方式包括：
1. 冷光美白：由医生操作，通过蓝光美白凝胶，1小时就能提升2-4个色阶，立竿见影，但可能短暂敏感。
2. 家用美白牙贴/凝胶：适合日常维护，需坚持使用2-4周，价格亲民但较温和。
3. 瓷贴面：针对重度变色或形态不佳的牙齿，覆盖一层超薄瓷片，持久但需要磨除少量牙体。
网传着不少“快速美白偏方”，比如用柠檬汁刷牙、食醋漱口……千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，反而让牙齿更脆弱易黄。还有号称“7天白到发光”的网红产品，很可能含过量漂白剂，导致牙龈刺激。记住：的美白一定是有科学依据的渐进过程。
刚做完冷光美白后的48小时，牙齿易染色，建议避开深色食物（如酱油、咖喱）。日常护理可以搭配感牙膏，减少冷热刺激。每年1-2次洗牙能清除新形成的牙渍，定期用美白牙膏辅助维护。如果你爱喝咖啡或茶，试试用吸管减少液体接触牙齿。
Q：美白牙会伤害牙齿吗？
正规机构操作的美白项目不会损伤牙体，但可能短暂敏感（1-3天消失），选择低浓度过氧化氢产品更温和。
Q：所有人都适合美白吗？
孕妇、哺乳期女性、牙周病患者需谨慎。有龋齿或牙龈问题的人要先治疗再美白。
Q：能维持多久？
通常保持1-2年，但具体因人而异。吸烟、饮食习惯差的人维持时间较短。
牙齿美白没有一劳永逸的方法，关键是根据自身情况选择方案。如果你想快速改善重要场合的形象，冷光美白是不错的选择；如果追求性价比，家用产品更适合长期维护。无论哪种方式，认准正规机构和有资质的医生操作，才能既又有效。
