很多人觉得口腔健康就是每天刷牙，其实远不止如此。牙齿和牙龈的健康直接影响我们的生活质量，甚与全身健康紧密相关。今天就来如何通过日常护理做好口腔预防保健。
口腔问题往往是一个长期积累的过程。龋齿、牙周病等问题在早期几乎没有明显症状，等到疼痛或不适时才就医，通常已经发展到比较的阶段。定期进行口腔预防保健不仅能避免这些问题，还能节省后期高昂的治疗费用。
大多数人刷牙时间不足30秒，这远远不够。建议采用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈成45度角，轻轻颤动牙刷，每次刷牙少2分钟。早晚各一次，尤其睡前刷牙更为重要。
刷牙只能清洁牙齿表面，而牙齿之间40%的区域是刷毛无法触及的。每天使用一次牙线，可以有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。如果觉得传统牙线操作困难，可以尝试牙线棒或水牙线。
牙刷建议每3个月更换一次，或当刷毛变形时立即更换。牙膏不必追求昂贵产品，含氟牙膏就能满足基本需求。儿童需要使用专门的儿童牙膏，避免摄入过多氟化物。
高糖饮食是龋齿的主要原因。碳酸饮料、果汁等酸性饮品会腐蚀牙釉质。建议控制糖分摄入，多吃富含钙质和维生素的食物。食用后及时漱口，减少食物残渣停留时间。
即使没有明显症状，也建议每6-12个月进行一次口腔检查。牙医可以发现早期问题，并的洁牙服务。对于儿童，建议从颗乳牙萌出就开始定期检查。
孕妇、糖尿病患者、正畸患者等需要特别注意口腔健康。孕妇激素变化容易引发牙龈炎，糖尿病患者口腔感染风险更高，正畸患者则要更加注重清洁，避免托槽周围菌斑堆积。
很多人认为"牙齿不痛就不用看牙医"，这是大的误区。还有些人过度使用美白产品，反而损伤牙釉质。另外，儿童乳牙龋坏不用管的观念也是错误的，这会影响恒牙发育。
口腔健康需要我们每天坚持。从现在开始，建立正确的刷牙习惯，合理使用牙线，控制饮食，定期检查。记住，预防永远比治疗更重要，健康的口腔不仅能带来美丽的笑容，更是全身健康的重要。
