每天早上刷牙时，你有没有仔细看过镜子里自己的牙齿？牙齿发黄、牙龈出血、偶尔的牙疼……这些看似小问题，往往预示着口腔健康亮起了红灯。作为一名从事口腔健康科普多年的从业者，今天我想和大家口腔预防保健那些事。
很多人觉得看牙医又贵又麻烦，却不知道牙病治疗的花费往往是预防的10倍以上。一颗简单的龋齿，如果早期发现可能只需要补牙，花费几百元；但如果发展到需要根管治疗，费用就要上千；更的甚要拔牙种牙，动辄上万元。更重要的是，牙齿问题还会影响消化功能、面部美观，甚诱发全身性疾病。
1. 刷牙的正确姿势：很多人刷牙就像完成任务，30秒草草了事。其实刷牙少要2分钟，采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，每颗牙面都要刷到。建议使用软毛牙刷，每3个月更换一次。
2. 别小看牙线的作用：刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%要靠牙线。每天睡前用牙线清理牙缝，能有效预防邻面龋和牙周病。如果觉得传统牙线麻烦，可以尝试水牙线。
3. 选对牙膏有讲究：市面上牙膏琳琅满目，其实普通人选择含氟牙膏就足够。氟化物能增强牙齿抗酸能力，预防蛀牙。不建议长期使用美白牙膏，可能会损伤牙釉质。
很多人不知道，饮食习惯对牙齿影响巨大。碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质；黏性糖果容易残留在牙面；过烫的食物可能刺激牙龈。建议食用后立即漱口，少等待30分钟再刷牙。
还有一个常见误区：认为只有孩子需要窝沟封闭。其实成年人如果有深窝沟，同样可以做封闭预防龋齿。这项简单的预防措施能有效降低80%的窝沟龋发生率。
即使每天认真刷牙，每年也应该做1-2次洁牙和口腔检查。牙结石是刷牙不能清除的，需要人士用超声波清除。早期龋齿、牙龈炎往往没有明显症状，定期检查能及时发现隐患。
特别提醒备孕女性，孕期激素变化容易引发牙龈炎，孕前做好口腔检查非常必要。有些牙科治疗在孕期是受限的，提前预防能避免很多麻烦。
儿童：从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前建议家长帮助刷牙。6-12岁是龋齿高发期，这个阶段要特别注意。
老年人：随着年龄增长，牙龈萎缩、根面暴露，容易出现根面龋。建议使用专门针对敏感牙齿的牙膏，并定期检查假牙情况。
糖尿病患者：这类人群更容易出现牙周问题，需要比常人更注意口腔卫生。
口腔健康不是一蹴而就的事，需要日积月累的坚持。与其等到牙疼才着急看医生，不如从现在开始养成好习惯。记住：一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，更是自信笑容的基础。
如果你已经很久没做口腔检查了，建议近期就预约一次。预防性护理花费的时间和，比治疗要少得多。健康的口腔，从日常预防做起！
