每天早上刷牙的时候，你有没有注意过牙齿背面和缝隙的清洁？很多人以为认真刷牙就够了，但其实刷牙只能解决60%的口腔清洁问题。
很多人分不清洗牙和洁牙的区别。简单来说，洗牙是用超声波清除牙结石的操作，需要去医院完成。而洁牙是我们日常用牙刷、牙线等工具清洁牙齿的过程。只有把日常洁牙做好了，才能减少去洗牙的次数。
我见过太多人刷牙时犯的错误：
1. 刷牙时间太短，很多人30秒就结束了
2. 牙刷太用力，反而伤害牙龈
3. 从来不清洁舌苔，导致口臭
4. 从来不用牙线，牙缝从来不清理
正确的洁牙方法应该是：每天早晚各刷一次牙，每次少2分钟。要用软毛牙刷，力度适中。刷牙后要用牙线清理牙缝，后用刮舌器清洁舌苔。
如果长期洁牙不到位，直接的后果就是牙结石堆积。牙结石会导致：
- 牙龈出血
- 口臭加重
- 牙齿松动
- 的还会导致牙齿脱落
更可怕的是，口腔细菌还可能通过循环影响全身健康，增加心脏病、糖尿病的风险。
好的洁牙工具很重要，但不是越贵越好：
1. 牙刷：选择小头软毛的，更容易清洁到每个角落
2. 牙膏：含氟的就可以，不必追求特殊功效
3. 牙线：新手可以选择牙线棒更容易上手
4. 冲牙器：对牙缝大的人来说是个好帮手
记住工具只是辅助，关键是要用对方法。
门诊上经常遇到一些患者的错误认知：
- 认为刷牙越用力越干净（错！）
- 认为不出血就不用洗牙（错！）
- 认为口香糖可以代替刷牙（大错特错！）
- 觉得牙线会让牙缝变大（完全不会）
其实养成良好的洁牙习惯并不难，关键是要坚持：
1. 把牙刷放在显眼位置，提醒自己
2. 刷牙时可以听听歌，2分钟很快就过去
3. 把牙线放在随手可及的地方
4. 定期检查牙齿，发现问题及时处理
一口好牙是可以陪伴我们一辈子的。从今天开始，好好对待你的牙齿吧。
