你是否因为发黄的牙齿不敢自信微笑？咖啡、茶、红酒的日常摄入让牙齿逐渐失去光泽，而市面上五花八门的美白产品又让人眼花缭乱。今天，我们就来如何科学、地实现牙齿美白，避免踩坑。
牙齿变色通常分为外源性着色和内源性着色两种。外源性着色主要由饮食中的色素（如咖啡、酱油）或吸烟导致，色素附着在牙釉质表面；内源性着色则与氟斑牙、四环素牙或年龄增长导致的牙本质变黄有关。明确原因才能对症选择美白方案。
1. 冷光美白：适合外源性着色，通过蓝光凝胶中的过氧化物，1小时即可提升3-8个色阶。优点是快，但可能出现短暂牙齿敏感，需由医生操作。
2. 家用美白牙贴：含低浓度过氧化氢，适合轻度着色，需连续使用1-2周。价格亲民但有限，牙龈敏感者慎用。
3. 瓷贴面：针对重度内源性着色，通过定制超薄瓷片覆盖牙面，持久但需要磨除少量牙体组织，适合对美观要求极高的人群。
网络流传的"小苏打美白""柠檬汁擦牙"等方腐蚀牙釉质，不可尝试。即使是正规美白产品，也建议先检查牙周健康状况。有龋齿、牙龈炎或牙釉质裂纹者需先治疗再美白，否则可能加重问题。
美白后48小时内避免深色食物，日常使用感牙膏可缓解不适。咖啡爱好者建议用吸管饮用，每年多进行1-2次美白维护。重要的是每日两次巴氏刷牙法配合牙线清洁，这是保持亮白的基础。
牙齿本身并非纯白色，健康的牙齿呈微黄的象牙色。过度追求"明星白"可能导致牙体损伤。医生会根据你的肤色、眼白颜色推荐自然协调的色号，而非盲目选择白色阶。
实现牙齿美白其实并不复杂，关键是根据自身情况选择科学方案，并做好日常维护。如果对具体方法有疑问，建议到正规医疗机构，由医生制定个性化方案。
