笑容是每个人美的名片，但一口发黄、发黑的牙齿却让很多人不敢自信大笑。作为一名从业10年的医美编辑，今天就来和大家牙齿美白的那些事儿——究竟哪种方法有效？在家DIY和去医院做有什么区别？价格差距为什么这么大？看完这篇你就懂了。
很多人以为咖啡、喝茶是罪魁祸首，其实牙齿变黄有三大原因：一是外源性着色，比如长期抽烟、喝红酒、吃咖喱确实会让色素沉积；二是年龄增长导致的牙釉质自然磨损，内层淡黄色的牙本质透出来；三是四环素牙、氟斑牙等发育性问题。搞清楚自己属于哪种情况，才能选对美白方式。
有个简单自测法：用纸巾擦牙齿表面，如果颜色变浅说明是外源性染色，如果没变化就是内源性问题了。
1. 美白牙膏：适合日常维护，但别抱太大期望。含有的研磨剂只能去除表面浅层色渍，对咖啡渍可能有效，但对天生牙黄基本没用。要注意选择低磨损配方，避免长期使用损伤牙釉质。
2. 家用美白牙贴：超市常见款浓度一般在3%过氧化氢，适合轻度着色。建议连续使用不要超过14天，敏感牙齿可能出现酸软感。有个小技巧：贴完后擦掉牙龈上的凝胶，能减少刺激。
3. 冷光美白：牙科诊所常见项目，用蓝光30%左右的美白凝胶，1小时能提升5-8个色阶。做完当天别吃深色食物，有些人会出现短暂敏感，通常3天内消失。重点提醒：一定要选正规机构，牙龈保护不到位可能导致烧伤。
4. 瓷贴面：针对重度氟斑牙或四环素牙的方案，要把牙齿磨小0.3-0.7毫米再贴上定制瓷片。价格虽贵但立竿见影，能同时改善牙齿形状。要注意这属于不可逆操作，务必找的医生。
5. 烤瓷冠：更适合本身需要修复的蛀牙或裂纹牙，单纯为了美白不建议做，毕竟要磨除大量天然牙体。
朋友圈流传的"柠檬汁刷牙""食醋美白"纯属毁牙操作，酸性物质会腐蚀牙釉质，得不偿失。还有网红美白笔，实际有效成分浓度极低，微乎其微。要警惕的是美容院推出的"6D纳米浮雕牙"，本质上是用树脂材料覆盖牙齿，不仅维持时间短，还容易滋生细菌导致蛀牙。
，美白后48小时要遵守"白色饮食"原则，避开酱油、咖啡、红酒等染色食物；第二，抽烟人士好顺便戒烟，否则三个月就会打回原形；第三，每半年到一年做一次抛光护理，清除新积累的色素。
特别提醒：孕妇、18岁以下青少年、牙釉质发育不全者不适合任何化学美白。如果牙龈出血或牙齿敏感，要先治疗基础问题再考虑美白。
冷光美白正规机构收费一般在1500-3000元，低于800元的要警惕产品来源；瓷贴面每颗2000-6000元不等，进口材料会更贵；家用美白仪价格从几百到两千都有，认准医疗器械认证。记住所有宣称"终身美白""毫"的都是违规宣传。
后说句掏心窝的话：健康的牙色本来就是略带淡黄的暖白色，不必过度追求明星同款"马桶白"。定期洗牙+正确美白，找回牙齿本来的光泽度就足够迷人啦！
