你是否因为牙齿发黄不敢开怀大笑？咖啡、茶渍、年龄增长让牙齿逐渐失去光泽，但别担心——现代医学有5种经过验证的牙齿美白方案，让你在家或诊所都能改善牙色。我们先说结论：冷光美白和家庭美白套装显著，但具体选择要结合牙齿状况和预算。
牙齿变黄主要分内源性和外源性两种。外源性染色来自日常饮食，比如长期喝浓茶、咖啡、红酒，或是吸烟留下的烟渍。这类着色通过机械清洁就能改善。而内源性变色更复杂，可能是四环素牙、氟斑牙，或是随着年龄增长牙本质自然变黄，这些需要美白手段介入。
值得注意的是，并非所有牙齿都适合美白。有龋齿、牙龈炎或牙齿敏感的人群，建议先治疗基础问题。孕妇和12岁以下儿童也不推荐进行化学美白。
冷光美白是目前诊所常用的技术。操作时医生会先给牙龈涂保护剂，然后使用含过氧化氢的美白凝胶，配合蓝光加速分解色素，单次60分钟就能提升3-8个色阶。立竿见影，但可能有2-3天短暂敏感期。价格在2000-4000元区间，维持1-2年。
比冷光美白更温和的是皓齿美白，采用硝酸钾和氟化物配方，适合敏感人群，但需要3-4次治疗才能达到理想。这两种都需要医生操作，千万别贪便宜选择不正规机构。
如果预算有限，家庭美白套装是不错的选择。牙医定制的托盘配合10%过氧化脲凝胶，每晚佩戴1-2小时，2周后能看到变化。这种渐进式美白更温和，全套价格约800-1500元。切记避免网购来路不明的美白笔或凝胶，浓度不当会损伤牙釉质。
超市开架的美白牙膏含少量研磨剂和过氧化物，对维持美白有帮助，但单独使用有限。新出现的牙齿美白仪需谨慎选择，认准械字号产品，使用时严格遵照说明书。
网络流传的柠檬汁、食醋、小苏打等偏方千万别试。酸性物质会腐蚀牙釉质，造成性损伤。有些美容院推出的"美白"项目更要警惕，很可能违规使用漂白剂，导致牙齿敏感、牙龈萎缩等后遗症。
烤瓷贴面并非美白。虽然能立即获得明星般的白牙，但需要磨除部分健康牙体，单颗费用3000-8000元不等。除非伴有牙齿缺损或畸形，否则不建议只为美白做贴面。
做白后，注意这些细节能让更持久：使用吸管喝深色饮料；每次饮食后漱口；戒烟或减少吸烟频率。建议每半年到一年做一次抛光护理，不仅能去除新着色，还能让牙齿保持光滑度。
后提醒：牙齿并非越白越好。牙色比色板中，A3色号（暖调象牙白）适合人肤色，过分追求"卫生纸白"反而显得不自然。选择正规医疗机构，与医生充分沟通预期，才是美白的正确打开方式。
