早上刷牙时发现牙齿发黄，拍照时不敢咧嘴笑，甚连涂口红都显得牙更暗沉——如果你正在为牙齿颜色困扰，这篇文章就是为你准备的。作为一名在医美行业深耕十年的观察者，今天咱们就那些真正有效的牙齿美白方法。
首先要明白，牙齿变色分内源性和外源性两种。外源性着色常见，比如每天喝的咖啡、茶、红酒，老烟民的烟渍，甚酱油等深色食物都会让牙面附着色素。内源性变色则与年龄增长、四环素牙、氟斑牙等有关。不同原因需要不同解决方案，这点非常重要。
1. 冷光美白：牙科诊所常见项目，利用低温蓝光配合美白凝胶，1小时能提升3-8个色阶。立竿见影，适合急需见客户或准备婚礼的人群，但可能会有2-3天牙齿敏感期。
2. 家用美白牙贴：超市开架产品，含低浓度过氧化物。需要连续使用7-14天，适合预算有限又想改善外源性着色的人。要注意别买到来路不明的三无产品。
3. 瓷贴面：对于重度氟斑牙或四环素牙，遮盖比漂白更有效。需要磨除少量牙体组织，费用较高但持久，建议到正规医疗机构操作。
朋友圈常看到各种偏方：用柠檬汁刷牙、食醋漱口、小苏打摩擦...这些酸性物质会腐蚀牙釉质！短期看似变白，实则在伤害牙齿。还有些美容院推出的"纳米美白""量子美白"等看不懂的技术，建议保持警惕。
记住"三避开一使用"原则：做白48小时内避开咖啡、茶、红酒等深色饮品；日常使用吸管喝有色饮料；戒烟或减少吸烟频率；坚持使用感牙膏。有顾客反馈做好养护，冷光美白能保持2年左右。
孕妇哺乳期妇女、18岁以下青少年、牙周病患者、牙釉质发育不全者要谨慎。如果牙齿本身有龋齿或楔状缺损，必须先治疗再美白。近有位顾客就是带着蛀牙来做美白，结果引发剧烈牙痛，得不偿失。
牙齿美白不是越贵越好，关键要选对方法。外源性着色选冷光美白或牙贴，内源性变色考虑贴面，轻度变色定期洗牙也能改善。建议先到正规口腔机构做检查，听听医生的方案再决定。毕竟牙齿是要用一辈子的，值得用心对待。
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