每天照镜子的时候，是不是总感觉牙齿不够白？咖啡、茶、红酒这些日常饮品，还有抽烟的习惯，都会让牙齿慢慢变黄。现在市面上美白牙齿的产品和方法五花八门，到底哪种靠谱？今天我们就来有效的美白牙齿方法，帮你找回自信笑容。
想要美白牙齿，首先得知道牙齿为什么会变黄。牙齿变色的原因主要有两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是我们平时吃喝造成的，像咖啡、茶、红酒、酱油这些深色食物都会在牙齿表面留下色素。内源性着色则是牙齿内部结构改变造成的，比如四环素牙、氟斑牙等。
大多数人牙齿发黄都是外源性着色引起的，这种情况比较容易改善。但如果是内源性着色，可能需要更的牙齿美白方案。
很多人反应就是去买美白牙膏。确实，美白牙膏对轻微的外源性着色有一定，它们通常含有研磨剂和化学美白成分，可以帮助去除表面污渍。但要注意的是，美白牙膏的有限，而且不能长期使用，否则可能会损伤牙釉质。
选择美白牙膏时，建议挑选大品牌的产品，使用1-2个月后要停用一段时间。如果牙齿本身比较敏感，好选择温和配方的产品。
如果想要更明显的，可以考虑的牙齿美白项目。现在正规牙科诊所常见的有冷光美白和激光美白两种。
冷光美白是目前比较主流的方式，整个过程大概1小时左右。医生会先在牙龈上涂保护剂，然后在牙齿上涂抹的美白剂，再用特殊光照照射。一次治疗可以让牙齿提升3-4个色阶。可以维持1-2年。
激光美白原理类似，但价格更高。这两种方法都需要医生操作，不建议自行尝试。需要注意的是，美白后24小时内要避免食用深色食物和饮料。
美白牙贴是介于牙膏和美白之间的选择。它比牙膏明显，又比诊室治疗便宜方便。正规品牌的美白牙贴通常含有低浓度的过氧化物，可以使用。
使用时要注意：一定要按照说明书操作，不要超时使用；如果出现牙齿敏感要立即停用；好在睡觉前使用，使用后避免立即进食。一般连续使用7-14天就能看到。
网传用苏打粉刷牙可以美白牙齿，确实，苏打粉有轻微的研磨作用，可以帮助去除表面污渍。但这种做法不能太频繁，一周1-2次就可以了，否则会磨损牙釉质。
更的方法是，将少量苏打粉加入普通牙膏中使用。记得刷完后要漱口，因为苏打粉颗粒可能会残留在牙缝中。
不管选择哪种美白方式，日常保养都不能忽视。刷牙要用正确的巴氏刷牙法，每天少两次；使用牙线清洁牙缝；喝完咖啡、茶等容易染色的饮品后，及时漱口；定期去牙科诊所洗牙。
记住，牙齿美白不是一劳永逸的，需要持续维护才能保持。如果你的牙齿本身有疾病，比如龋齿、牙龈炎等，一定要先治疗，再考虑美白。
每个人的牙齿状况不同，适合的美白方式也不一样。轻微的外源性着色，可以先用美白牙膏试试；想要快速又预算充足，可以选择诊所美白；追求性价比，美白牙贴是不错的选择。
不管选择哪种方法，都建议先牙医，确保牙齿健康的情况下再进行美白。毕竟，健康的牙齿才是美的。
