每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都黯淡了几分？作为在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，我太懂大家对于牙齿美白的纠结了——既想要快速，又担心伤牙。今天就用大白话，把市面上靠谱的美白方法、真实价格和注意事项都给你捋清楚。
上周陪闺蜜去做冷光美白，全程40分钟，出来牙齿直接白了两度。这种技术在牙科诊所很常见，医生会先给你涂保护牙龈的隔离胶，再用特殊蓝光照射涂抹过美白剂的牙齿。确实没话说，但价格在1500-3000元之间，维持1-2年不等。要注意的是，刚做完那几天可能会有点敏感，用温水刷牙能缓解。
我表妹大学生，每个月生活费就2000块，她用某品牌的美白牙贴坚持了3周，笑起来终于不再躲躲闪闪了。这种含低浓度过氧化氢的贴片，每晚贴30分钟，百元左右就能用一个月。虽然慢些（大概需要2-4周），但胜在便宜方便。提醒大家千万别买来路不明的三无产品，当心损伤牙釉质。
邻居阿姨年轻时四环素牙，试过各种方法都不理想，去年做了全瓷贴面才解决问题。这个相当于给牙齿戴个"美白面具"，单颗价格2000-5000元，能维持10年以上。不过需要磨除少量牙体组织，更适合前牙变色或有缺损的情况。要选正规医院操作，我见过有人图便宜去工作室做，结果贴面掉了三四回。
朋友圈卖的美白笔我买来测试过，涂上去确实立刻变白，但其实是遮盖原理，漱个口就现原形。还有网传的醋+小苏打偏方，牙科医生朋友说这跟用砂纸磨牙差不多。另外要特别注意，孕妇、青少年和牙周病患者不适合做化学美白。
做白不是一劳永逸的，我自己的经验是：①用电动牙刷比手动刷得更干净 ②咖啡红酒这些染色大户尽量用吸管喝 ③每隔半年去洗一次牙。记住，再好的美白技术都比不上日常认真护理。
后说句掏心窝的话：牙齿不是越白越好，健康的象牙白才是自然的。下次见到那些像LED灯一样发白的明星同款，可得长个心眼——那多半是修图软件的功劳。选对适合自己经济情况和牙齿状况的方法，才是真的聪明人。
