很多人总以为牙齿不痛就没事，等到牙疼得受不了才去看医生，结果往往要花更多钱受更多罪。其实口腔健康就像汽车保养，定期维护才能避免大修。今天就来普通人就能做到的6个口腔预防保健方法，帮你省下看牙医的冤枉钱。
每天刷两次牙这个道理谁都懂，但很多人刷牙就像刷地板一样使劲。正确方法是用软毛牙刷，牙刷和牙龈呈45度角轻轻颤动。尤其要注意刷牙龈边缘，这里是牙菌斑爱藏身的地方。建议使用含氟牙膏，氟化物能加固牙齿表面，就像给牙齿穿上一层防弹衣。
牙刷只能清洁牙齿表面的60%，剩下40%的牙缝必须靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后每天只需2分钟。建议晚饭后使用牙线，这时食物残渣还没开始腐蚀牙齿。如果牙缝较大，可以试试牙间刷，像小瓶刷一样能轻松清理牙缝。
哪怕每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄形成。洗牙能清除这些"顽固分子"，建议每半年到一年洗一次。很多人洗牙后觉得牙缝变大，其实是清除了原本就该清除的牙结石。定期洗牙还能早期发现龋齿和牙龈问题，治疗费能省下一大半。
碳酸饮料会腐蚀牙釉质，喝完记得用清水漱口；粘牙的软糖比硬糖更伤牙，容易粘在牙缝里；柑橘类水果虽含维生素C，但酸性会软化牙釉质，建议吃完30分钟后再刷牙。反而是奶酪、苹果、胡萝卜这些需要咀嚼的食物，能帮助清洁牙齿表面。
从颗乳牙萌出就要开始清洁，可以用纱布蘸温水擦拭。3岁起要培养刷牙习惯，家长需到7-8岁。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法，在6岁和12岁恒牙长齐时各做一次。记住，乳牙坏了也会影响恒牙发育，别以为换了牙就万事大吉。
牙龈出血不是"上火"，而是牙龈炎的早期信号；牙齿敏感可能是牙龈萎缩或龋齿；口臭持续不消退要警惕牙周病。建议每半年做一次口腔检查，就像汽车年检一样必要。早期治疗的费用往往不及时治疗费的十分之一。
口腔健康不是两天的事，养成好习惯才能终身受益。从今天开始，花几分钟照顾牙齿，未来几十年你都会感谢现在的自己。记住，看牙医不该是牙疼时的无奈选择，而是对自己健康的负责态度。
