牙齿美白方法大全 | 10年医美编辑教你变白

早上刷牙时看着镜子里发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都黯淡了？作为从业10年的医美编辑，我太理解这种困扰了。今天就用直白的话，跟大家那些真正有用的牙齿美白方法。

一、为什么牙齿会变黄？

先别急着找美白方法，得知道问题出在哪。牙齿变黄主要有三个原因：

• 外源性着色：咖啡、茶、红酒这些带颜色的饮食，还有烟渍都是常见元凶
• 年龄增长：就像皮肤会老化一样，牙齿外层的珐琅质会变薄，露出偏黄的牙本质
• 发育因素：小时候服用某些药物或者水质问题可能导致牙色异常

二、5种靠谱的美白方法

1. 家用美白牙膏

适合人群：轻微着色，想日常维护的人

这是省钱的方法，但别指望立竿见影。选择含硅磨料的牙膏（看成分表里的"水合硅石"），清洁力强又不伤牙。注意要选正规品牌，那些号称"一周"的三无产品千万别碰。

2. 美白牙贴

适合人群：预算有限，想要快速的上班族

超市就能买到的美白牙贴确实有用，原理是通过低浓度的过氧化物漂白牙齿。建议选择6%以下过氧化氢浓度的产品，连续用不要超过14天。敏感牙齿的人用之前好先医生。

3. 冷光美白

适合人群：想要明显改善的中度着色

这是现在牙科诊所的主流项目，1小时就能看到。的牙医会先检查你的牙周状况，用牙龈保护剂隔离软组织，整个过程基本。做完后24小时内要避免深色饮食，能保持1-2年。

4. 瓷贴面

适合人群：重度着色或伴有牙齿缺损的情况

如果说前几种是"美白"，这个就是"换色"了。需要磨除少量牙体组织，贴上定制的瓷片。价格较贵但持久，选择正规医院的医生操作很重要。

5. 家庭定制美白托盘

适合人群：想要又不想常跑诊所的人

由牙医取模制作专属托盘，配合的美白凝胶在家使用。相比市售牙贴，浓度可控性更好，对牙龈也更友好。通常需要连续使用2周左右。

三、必须知道的注意事项

• 孕产妇和18岁以下青少年不建议做化学漂白
• 做白后48小时内要忌口咖啡、酱油等深色食物
• 牙齿敏感的人建议先做治疗
• 牙龈炎、龋齿等问题要先治疗才能做美白

四、这些坑千万别踩

在某宝上看到这些宣传要警惕：

• "一擦就白"的美白笔——基本是染色剂掩盖
• "秘方"美白粉——可能腐蚀牙釉质
• "七天白八个度"——违反法且不科学

后提醒大家，牙齿不是越白越好，健康的牙色其实是淡淡的象牙白。与其追求明星同款"假白"，不如找到适合自己牙齿状况的改善方案。现在很多正规牙科都有，不妨先去做个检查再决定。