牙齿美白有几种方法？5种有效的美白方式科普

早上刷牙时盯着镜子里的牙渍叹气？和朋友合照时总是不敢露齿笑？现在越来越多人开始关注牙齿美白这件事。毕竟一口白净的牙齿，确实能给人加分不少。今天我们就来，市面上常见的牙齿美白方法到底该怎么选。

一、为什么牙齿会变黄？

在说美白方法前，得先搞清楚牙齿变色的原因。除了大家知道的咖啡、茶、抽烟这些外源性染色，其实更多是牙齿内部矿物质变化导致的。年龄增长、药物影响（比如四环素牙）、牙齿外伤都可能导致牙本质颜色加深，这种就需要特殊的美白方式来处理。

二、5种主流牙齿美白方式对比

1. 冷光美白

这是现在牙科诊所常推荐的方式。操作时会在牙齿上涂抹专用凝胶，再用蓝光照射加速氧化反应。整个过程大概40分钟，能明显提升3-5个色阶。适合急着要的人，比如婚礼前或者重要前。

注意：刚做完的1-2天可能会有短暂敏感，建议避开姨妈期做。

2. 家庭美白套装

牙医会根据你的牙模定制牙托，配合家用美白凝胶使用。每天戴2-4小时，连续用1-2周。比冷光美白温和持久，适合对牙齿敏感的人。自己网购的美白牙贴差很多，还可能损伤牙龈。

3. 瓷贴面

如果牙齿不仅有颜色问题，还有轻微不整齐或缺损，可以考虑这个"美颜神器"。原理是把0.3-0.5mm厚的瓷片贴在牙齿表面，相当于给牙齿穿了件白外套。立竿见影而且能保持10年左右，但需要磨除少量牙体组织。

4. 超声波洁牙

严格来说这不算是美白治疗，但对于烟渍、茶渍这类外源性着色特别有效。建议每半年到一年做一次，既能还原牙齿本来的颜色，又能预防牙周病。很多人做完发现牙齿变白了一个度，其实是去除了表面堆积的污垢。

5. 美白牙膏

这类产品只能维持现有颜色或轻微提亮，对顽固色斑基本无效。时要认准正规品牌，那些号称"一周"的网红产品往往添加过量摩擦剂，长期使用反而会磨损牙釉质。

三、这些美白误区要避开

• 柠檬汁刷牙：酸性物质会腐蚀牙釉质，越刷牙齿越脆弱
• 小苏打美白：颗粒太粗糙，容易造成牙齿表面划痕
• 美白笔美白：短暂还可能刺激口腔黏膜

四、适合你的美白方案怎么选？

如果主要是外源性染色，建议从洁牙+家庭美白开始尝试；内源性着色可能需要冷光美白或瓷贴面；对于氟斑牙、四环素牙等特殊情况，好先找牙医面诊。记住三点原则：、循序渐进、要自然。