说到看牙，很多人反应是治疗蛀牙、做种植牙或者牙齿矫正。其实比起治疗，口腔预防保健更重要。良好的口腔保健习惯不仅能省下不少治疗费用，还能避免看牙的紧张和不适。今天我们就来口腔预防保健那些事。
刷牙是基础但不是全部。正确的刷牙方法应该是巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤，每个牙面都要刷到。建议每天早晚各刷一次牙，每次不少于两分钟。除了刷牙，牙线的作用不容忽视。牙缝里的食物残渣光靠刷牙很难清除，这就需要牙线帮忙。建议每天使用一次牙线，特别是晚饭后。
除了牙线，冲牙器也是个不错的选择。冲牙器通过水流冲洗牙缝和牙龈沟，能更地清洁牙齿邻面。对于戴牙套或者有种植牙的人来说，冲牙器尤其实用。
即使每天认真刷牙，也建议每半年到一年做一次口腔检查。的口腔检查能发现我们自己察觉不到的问题，比如早期的蛀牙、牙结石等。检查时医生还会进行全口洁治，也就是我们常说的洗牙。洗牙能有效去除牙菌斑和牙结石，预防牙龈炎和牙周炎。
很多人担心洗牙会让牙缝变大，这其实是个误解。洗牙只是清除了原本就存在的牙结石，让被牙结石填满的牙缝显露出来。如果不及时清除这些牙结石，反而会导致牙龈萎缩，牙缝会越来越大。
饮食对牙齿健康影响。含糖食物和碳酸饮料是蛀牙的主要诱因。糖分在口腔中会转化为酸性物质，腐蚀牙齿表面的釉质。建议少吃甜食，如果吃了甜食，好及时漱口。
对牙齿有益的食物也不少。富含钙质的牛奶、奶酪能帮助强化牙齿；粗纤维食物如芹菜、苹果能在咀嚼过程中清洁牙齿表面；绿茶中的儿茶素能抑制口腔细菌生长。多喝水也很重要，水能稀释口腔中的酸性物质，减少对牙齿的侵蚀。
儿童时期是牙齿保健的关键阶段。从颗乳牙萌出就要开始刷牙，建议每3-6个月做一次口腔检查。窝沟封闭能有效预防儿童蛀牙，一般在6-8岁和11-13岁这两个阶段进行。
孕期女性激素水平变化容易引发牙龈炎，这个时期更要注意口腔卫生。建议备孕期间就做好口腔检查，处理已有的口腔问题。老年人由于牙龈萎缩，牙根暴露，更容易患根面龋，需要特别注意牙根部的清洁。
很多人觉得不牙疼就不用看牙，这是个常见误区。很多口腔疾病在早期是没有明显症状的，等到感觉疼痛时，问题往往已经比较了。还有人说刷牙出血是上火，其实这很可能是牙龈炎的信号，说明需要更认真地清洁牙齿或者该去洗牙了。
另外，有些人认为牙齿掉了是年纪大的自然现象。其实只要做好口腔保健，大多数人到了老年依然可以保留自己的牙齿。卫生组织甚提出“8020”计划，希望人们到80岁时还能保有20颗自然牙。
除了日常保健，还有一些的预防措施值得考虑。比如涂氟，就是在牙齿表面涂抹含氟制剂，增强牙齿抗酸能力，预防蛀牙。这对儿童尤其有效，建议每半年做一次。
对于容易出现蛀牙的成年人，也可以考虑定期涂氟。另外，使用含氟牙膏也是简单有效的防蛀方法。不过要注意，3岁以下儿童使用含氟牙膏的量要控制在一粒米大小，避免过量摄入氟化物。
口腔预防保健是个长期的过程，需要每天坚持。养成良好的口腔保健习惯，定期进行检查，就能大大降低口腔疾病的发生率。与其等到牙齿出了问题再治疗，不如从现在开始做好预防，毕竟，预防总是比治疗更轻松，也更经济。
