提到口腔健康，很多人觉得只要不牙疼就没问题。但实际上，牙齿和牙龈的养护需要从日常细节抓起。今天我们就来口腔预防保健的那些事，帮你远离蛀牙、牙龈出血等常见问题。
我们的口腔每天都要接触各种食物，细菌容易在牙齿表面形成牙菌斑。如果清洁不到位，轻则引发口臭、牙龈出血，重则可能导致龋齿甚牙周炎。数据显示，80%以上的成年人存在不同程度的牙龈问题，而这些问题大多可以通过日常预防避免。
做好口腔预防不仅能减少看牙医的次数，更能省下不少治疗费用。要知道，补一颗牙的费用可能是日常护理一年的开销，而种植牙的价格更是昂贵。所以，预防才是性价比高的选择。
1. 正确刷牙方式
很多人以为刷牙时间越长越好，其实关键在于方法。建议使用巴氏刷牙法：将牙刷倾斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动6-8次，再向上拂刷。每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。电动牙刷确实能提升清洁效率，但手动牙刷用对方法同样有效。
2. 牙线使用不可少
牙刷只能清洁到牙齿表面60%的区域，剩下的40%需要牙线帮忙。取约30cm长的牙线，缠绕在双手中指上，用拇指和食指控制，缓慢滑入牙缝，紧贴牙面上下刮动。刚开始可能会出血，坚持一周左右牙龈适应后就会改善。
3. 定期更换护牙工具
牙刷建议每3个月更换一次，如果刷毛提前变形更要及时更换。牙线建议选择含蜡的，能更顺滑地进入牙缝。漱口水可以作为辅助，但不要长期使用含酒精的款式，以免口腔菌群平衡。
4. 饮食习惯调整
减少碳酸饮料、甜食的摄入频率，这类食物容易导致牙齿脱矿。吃完酸性食物别急着刷牙，建议先漱口，等30分钟再刷，以免损伤牙釉质。含糖量高的食物尽量在正餐时食用，避免零食不断让口腔长期处于酸性环境。
很多人觉得用力刷牙才能刷干净，其实这样反而会损伤牙龈。刷牙力度适中即可，重点在于覆盖所有牙面。还有人认为洗牙会让牙缝变大，事实上洗牙只是清除已有的牙结石，牙缝本身就是因为牙龈萎缩造成的。
另外要提醒的是，不要等到牙疼才去看医生。建议每半年到一年做一次口腔检查，发现问题及时处理。儿童从颗乳牙萌出后就应该开始定期检查，建立健康档案。
孕妇由于激素变化更容易出现牙龈问题，建议备孕前就做好口腔检查。糖尿病患者牙龈更容易发炎，需要加强口腔护理。佩戴矫正器的人群要特别注意清洁，可以使用间隙刷辅助。
老年人的口腔护理更需要重视，牙齿缺失要及时修复，避免影响咀嚼功能。可以选择软毛牙刷，配合牙缝刷清理牙周袋。口干症状明显的可以适当使用人工唾液。
口腔健康关系到全身健康，良好的护牙习惯要从现在开始养成。记住每天两次正确刷牙、使用牙线、定期检查这三大原则，就能大大降低口腔疾病的发生概率。如果已经有牙龈出血、牙齿敏感等症状，建议尽早到正规医疗机构就诊。
后提醒大家，不要轻信各种美白偏方，有些方法可能会性损伤牙釉质。的口腔护理才是有效的选择。坚持做好日常口腔预防保健，你也能拥有一口健康的好牙！
