提到口腔健康，很多人反应是“不疼就不用管”。事实上，牙周炎、龋齿等问题的早期症状往往不易察觉。根据新口腔流行病学调查，我国35岁以上人群牙周健康率不足20%。口腔问题不仅影响咀嚼功能，更与心脏病、糖尿病等全身疾病密切相关。
大多数人只知道早晚刷牙，却忽略了关键的一次——午餐后。食物残渣在口腔停留超过4小时就会形成牙菌斑。建议使用小头软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45度角短距离震颤），每次不少于2分钟。值得提醒的是，电动牙刷并非越贵越好，选择每分钟30000次左右振动的即可满足日常需求。
牙线使用率在我国不足10%，却是清洁牙缝有效的方式。普通牙线适合新手，水牙线更适合戴牙套人群。注意使用时保持“C”字形包裹牙面，避免暴力损伤牙龈。
每半年一次的洗牙已是共识，但很多人不知道的是，口腔全景片检查同样重要。通过X光可发现肉眼看不见的邻面龋、智齿生长情况，建议每年拍摄1次。对于孕妇、糖尿病患者等高风险人群，建议每3个月进行一次口腔检查。
窝沟封闭不只是儿童的。成年人后牙深窝沟同样容易藏匿细菌，封闭剂能有效降低60%的龋齿发生率。而牙龈探诊检查更是牙周病的“预警雷达”，深度超过3mm就要警惕。
“用力刷牙才干净”是大误区，长期横刷会导致楔状缺损。临床常见患者因此出现牙齿敏感，者需要补牙甚根管治疗。另一个误区是饭后立即刷牙，酸性环境会使牙釉质软化，建议等待30分钟再刷。
美白牙贴滥用现象值得警惕。过度使用可能牙釉质，造成不可逆损伤。想要美白，建议选择医院冷光美白，可维持2-3年。
孕妇激素变化会导致牙龈血管扩张，更易出血。建议备孕时就做好口腔检查，妊娠中期（4-6个月）是治疗相对期。儿童从颗乳牙萌出就该开始清洁，3岁前建议家长帮忙刷牙。
糖尿病患者口腔感染风险是常人的3倍，需要特别关注牙周健康。建议随身携带无糖口香糖，在无法刷牙时刺激唾液分泌。
基础套餐（约200-300元）应包含：口腔内窥镜检查、牙周探诊、全口牙菌斑检测。升级版（500-800元）建议增加：口腔全景片、牙周袋深度测量。40岁以上人群可考虑增加口腔癌筛查项目。
需要提醒的是，部分机构以“检查”为名推销高价项目。正规机构会事先告知检查内容和收费标准，消费者有权拒绝非必要项目。
数字化口腔扫描逐渐普及，3D影像能更发现问题。益生菌牙膏开始进入市场，临床研究显示对缓解牙龈炎有一定。远程牙医也成新选择，但复杂问题仍需面诊。
保持口腔健康没有捷径，关键在于建立科学护理习惯。记住：治疗费用的1元钱，相当于预防投入的8元钱。从今天开始，给你的牙齿多一分关注吧。
