说到口腔健康，很多人反应是"牙疼才看医生"。其实牙齿就像汽车发动机，等故障了再修往往代价更大。据中华口腔医学会数据显示，我国90%以上成年人存在不同程度的口腔问题，而这些问题大多可以通过日常预防避免。
1. 正确刷牙是基础
每天少两次，每次不少于2分钟。建议使用巴氏刷牙法：刷毛与牙龈呈45度角，小幅度水平颤动。电动牙刷的清洁效率比手动高30%，但关键还是方确。
2. 牙线使用不能少
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面需要牙线。美国牙科协会建议从12岁起就应该养成使用牙线的习惯。现在还有更便捷的水牙线，特别适合戴牙套的人群。
3. 定期洗牙有必要
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每6-12个月进行一次洁治，就像给牙齿做深度保养。超声波洁牙能有效去除龈上结石，对预防牙龈炎非常重要。
儿童时期（0-12岁）：
从颗乳牙萌出就要开始清洁。3岁前由家长帮助刷牙，6岁前需要家长。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的手段之一。
青少年时期（13-18岁）：
这个阶段正畸需求大，要特别注意矫正期间的清洁。建议使用专门的正畸牙刷和齿间刷，避免出现白垩斑等不可逆损伤。
成年时期（19-60岁）：
牙周病是主要威胁。35岁以上人群中，80%存在不同程度的牙周问题。除了日常清洁，建议每年做一次牙周检查。
老年时期（60岁以上）：
重点预防根面龋和牙齿缺失。随着年龄增长，牙龈退缩会导致牙根暴露，更容易发生龋坏。定期口腔检查能早期发现问题。
1. 饮食习惯很关键
减少碳酸饮料和甜食的摄入频率。酸性食物会软化牙釉质，建议食用后先用清水漱口，30分钟后再刷牙。
2. 及时处理牙齿小问题
轻微的牙齿敏感、牙龈出血都可能是大问题的前兆。早期干预治疗时间短、费用低、好。
3. 选择合适的口腔护理产品
牙膏不是越贵越好，含氟量在0.1%以上的都能有效防龋。牙刷建议每3个月更换一次，刷毛变形会影响清洁。
龋齿预防：
除了日常清洁，可以定期进行氟化物涂布。儿童每3-6个月一次，每年1-2次。对于易发龋人群，还可以考虑含氟漱口水。
牙周病预防：
吸烟是牙周病的重要危险因素。控制菌斑是核心，除了机械清洁，必要时可以使用抑菌漱口水辅助控制。
牙齿敏感预防：
避免过度用力刷牙和横向刷牙。可以选择软毛牙刷和感牙膏。如果敏感持续，需要及时就医检查是否有楔状缺损等问题。
常规口腔检查包括：
- 牙齿龋坏检查（视诊+探诊）
- 牙周状况评估（探诊深度、出血指数）
- 口腔黏膜检查
- 咬合关系评估
- 必要时会拍X光片检查隐蔽问题
建议每半年做一次检查。很多口腔疾病早期没有明显症状，定期检查能及时发现潜在问题。
1. 洗牙会让牙齿变松吗？
这是误区。洗牙去除的是已经存在的牙结石，如果感觉牙齿变松，说明牙周病已经很，需要及时治疗。
2. 含氟牙膏吗？
在推荐用量下完全。6岁以下儿童建议使用儿童专用低氟牙膏，每次豌豆大小即可。
3. 漱口水能代替刷牙吗？
不能。漱口水只能辅助杀菌，无法替代牙刷和牙线的机械清洁作用。过度使用某些漱口水还可能口腔菌群平衡。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。与其等到牙齿出问题再治疗，不如从现在开始做好预防保健。记住：再好的治疗也不如预防，再贵的假牙也不如自己的真牙。
